¿Cómo puedo perder peso en 5 días?
Tabla de contenido:
Si necesita perder peso rápido, no sude. Hay una forma en que puedes arrojar algunas libras en solo 5 días. La forma más rápida de perder peso en 5 días es reducir la cantidad de calorías que ingiere y aumentar la cantidad que hace ejercicio. Comer correctamente y saludable también es importante para perder peso rápidamente.
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Paso 1
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Haga ejercicio todos los días. El ejercicio es esencial para perder peso porque es la forma más rápida de quemar calorías. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh dice que debe hacer ejercicio durante 55 minutos, 5 días a la semana, para perder peso; sin embargo, desea perder peso en 5 días, por lo que deberá hacer ejercicio todos los días durante 5 días. Querrá hacer actividades que quemen la mayor cantidad de calorías. ProHealth. com dice que una mujer de 150 libras que corra durante una hora quemará casi 550 calorías; esa misma mujer quemará 680 calorías en bicicleta enérgicamente durante una hora.
Paso 2
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Come el desayuno. Un gran desayuno de inmediato en la mañana pondrá en marcha su metabolismo y le ayudará a quemar más calorías durante todo el día. Si desea perder peso en 5 días, debe desayunar porque es la comida más importante del día. Comer claras de huevo es la mejor opción para el desayuno. Están cargados de proteínas y las proteínas te darán la energía que necesitas para entrenar. Coma tres claras de huevo cada mañana.
Paso 3
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Beba agua. El agua potable aumenta su metabolismo y elimina su sistema de toxinas. Te mantendrá hidratado y te dará un impulso extra de energía para completar tus entrenamientos. Debe beber al menos ocho 8 onzas. vasos de agua por día.
Paso 4
Evita los carbohidratos. Los carbohidratos no son utilizados de inmediato por el cuerpo, por lo que se almacenan como grasa. Si desea perder peso en solo 5 días, es esencial limitar sus carbohidratos. Mientras menos carbohidratos consumas, menos grasa se almacena y más grasa puedes quemar.
Paso 5
Reduce tus calorías. Este es el paso más importante para perder peso en un corto período de tiempo. Una libra equivale a 3, 500 calorías. Por lo tanto, si reduce sus calorías en 700 por día, podrá perder 1 libra en 5 días simplemente reduciendo la ingesta de alimentos.
Paso 6
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Come una fruta antes de tu comida. Coma un plátano o una manzana antes del desayuno, el almuerzo y la cena.Esto ayudará a llenar tu estómago antes de que comas la porción principal de tu comida, por lo que comerás menos.
Paso 7
Respire profunda y lentamente durante 10 minutos todos los días. Cuente hasta 10 mientras respira lentamente, luego exhale mientras cuenta hasta 10 lentamente. La respiración profunda le ayuda a perder peso debido al oxígeno agregado de tomar respiraciones más grandes. Mientras más oxígeno ingreses en tu cuerpo, más grasa quemarás de la oxidación. El Instituto Nacional de Salud dice que respirar profundamente durante 10 minutos al día reducirá su presión arterial y lo ayudará a perder peso.
