¿Cuánto tiempo debe tomar 50 miligramos de zinc?

Una dosis de 50 miligramos de zinc excede el nivel máximo de consumo tolerable de zinc para cada grupo de edad, según el Instituto Linus Pauling. A menos que su médico le haya indicado específicamente que tome esta dosis, no debe tomar suplementos de zinc de 50 miligramos. Si su médico le ha indicado que tome una dosis de zinc tan alta, entonces es a su médico a quien debe consultar con respecto a la duración del uso de su suplemento. Su médico conoce su historial de salud específico y puede aconsejarlo mejor. Exceder el límite superior tolerable para el zinc o cualquier nutriente puede provocar efectos adversos.

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Zinc

El zinc es un mineral esencial. Esto significa que es esencial para la vida, pero solo en cantidades muy pequeñas. La deficiencia de zinc es un problema de salud importante en las naciones en desarrollo. En casos severos, la deficiencia de zinc puede retardar el crecimiento y conducir al enanismo nutricional, según el Instituto Linus Pauling. La deficiencia de zinc también puede provocar erupciones cutáneas, diarrea, disfunción inmune, ceguera nocturna y disminución de la sensación de sabor. Incluso las deficiencias leves de zinc pueden afectar el desarrollo físico y neuropsicológico en los niños pequeños y hacerlos más vulnerables a las infecciones peligrosas.

Toxicidad de zinc

Aunque el zinc es un mineral importante, debe tomarse de forma conservadora. Algunas personas toman pastillas de zinc como remedio para el resfriado, pero las dosis precisas para este uso no se han establecido científicamente. La toxicidad aguda por la exposición a altos niveles de zinc puede causar dolor, diarrea y vómitos. El consumo excesivo de zinc también puede dar lugar a deficiencias en el cobre, otro mineral traza.

Cantidades recomendadas

Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la cantidad diaria recomendada de zinc para bebés desde el nacimiento hasta los 6 meses es de 2 miligramos. Para niños de 7 meses a 3 años de edad, la cantidad recomendada es de 3 miligramos; durante 4 a 8 años, son 5 miligramos; y de 9 a 13 años, son 8 miligramos. Para mujeres no embarazadas y que no amamantan entre los 14 y los 18 años, la cantidad diaria recomendada de zinc es de 9 miligramos, y de 19 años en adelante es de 8 miligramos. Para las adolescentes embarazadas, la cantidad recomendada es de 12 miligramos. Para los adolescentes que amamantan, la cantidad recomendada es de 13 miligramos. Para las mujeres embarazadas, la cantidad recomendada es de 11 miligramos, y para las mujeres que amamantan es de 12 miligramos. Para hombres mayores de 18 años, la cantidad recomendada es de 11 miligramos.

Límites máximos tolerables

A menos que las instrucciones de un médico le indiquen lo contrario, su ingesta de zinc no debe exceder las siguientes cantidades. Desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad, el límite superior tolerable para el zinc es de 4 miligramos.De 7 a 12 meses, es 5 miligramos. De 1 a 3 años, son 7 miligramos. De 4 a 8 años, son 12 miligramos. De 9 a 13 años, es de 23 miligramos. De 14 a 18 años, es de 34 miligramos. Para los adultos, el límite superior tolerable para el zinc es 40 miligramos por día.