Cómo crear un gráfico de pérdida de peso

Si pesas una vez al día, semana o mes, sabiendo qué tan cerca estás de alcanzar un peso El objetivo de pérdida y la reflexión sobre cuán lejos has llegado es importante para la motivación. La creación de un gráfico de pérdida de peso le da una imagen visual de las fluctuaciones de peso, lo que le permite identificar si hay patrones o mesetas en su pérdida de peso con el tiempo. Un gráfico es simple de hacer usando el programa Microsoft Excel en una computadora. Un gráfico colorido de pérdida de peso puede mostrar tus logros y motivarte a alcanzar el peso ideal y mantenerlo una vez que llegues allí.

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Paso 1

Abra una nueva hoja de cálculo de Excel en su computadora. Vaya a "Programas", "Microsoft Office" y luego "Microsoft Office Excel". "Guarde el documento en su disco duro con un nombre y en una carpeta donde pueda ubicarlo fácilmente.

Paso 2

Escriba "Fecha" en la Fila 1, Columna A. Luego escriba "Peso en libras" en la Fila 1, Columna B.

Paso 3

Registre la fecha cada vez que pesa en la Columna A. Si realiza un seguimiento todos los días, todos los viernes o el primero de cada mes, escriba la fecha que continúa en la columna. Use una fórmula como "12-Jan" y el programa leerá esto como el 12 de enero del año en curso.

Paso 4

Escriba su peso para cada fecha correspondiente en la Columna B. Por ejemplo, si el 12 de enero pesó 150 lb., debe escribir este número en la misma fila, pero en la columna al lado de esta fecha.

Paso 5

Coloque el cursor sobre el cuadro con "Fecha" escrito en él. Haga clic para resaltar y arrastre el mouse para resaltar todos sus datos, incluidas las fechas y los pesos correspondientes.

Paso 6

Ubique la pestaña "REPLACEar" en la parte superior de la página. Busque en la sección "Gráficos" y haga clic para seleccionar un gráfico de columna.

Paso 7

Permita que el programa cree con éxito un gráfico de su pérdida de peso rastreado con el tiempo.

Paso 8

Haga clic en el título en la parte superior del gráfico para personalizar el nombre si prefiere cambiarlo y guardar su trabajo.

Cosas que necesitará

• Microsoft Excel
• Registro de pérdida de peso

Sugerencias

• Excel tiene el potencial de hacer muchos tipos diferentes de gráficos. Los gráficos de columnas y líneas funcionan bien cuando se realiza un seguimiento del peso. Puede cambiar información y detalles en el gráfico haciendo clic directamente en diferentes componentes. Si desea cambiar el tipo de gráfico, haga clic derecho en el gráfico.

Advertencias

• Recuerde que el peso no es el único indicador de salud y bienestar. Preste atención a cómo se ajusta su ropa y sus niveles de energía. Si está comiendo saludablemente y haciendo ejercicio, es probable que su cuerpo esté más tonificado y tenga más energía, incluso si su peso no cambia en una cantidad significativa.