Cómo ganar peso con Mammoth 2500

Si estás tratando de agregar más músculo a tu marco pero estás luchando por ingerir suficientes calorías, puedes estar considerando un suplemento de aumento de peso. Mammoth 2500 es un polvo alto en calorías hecho por Interactive Nutrition que puede aumentar la ingesta calórica, pero no es una fórmula mágica que se acumula en los músculos sin el trabajo duro. Al igual que con cualquier suplemento dietético, consulte con su médico antes de agregar Mammoth 2500 a su rutina diaria para analizar si es apropiado y seguro para usted.

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¿Qué es Mammoth 2500?

Mammoth 2500 es un suplemento de aumento de peso rico en calorías comercializado a personas que levantan pesas para desarrollar músculo. Contiene una mezcla de proteínas, grasas y carbohidratos pero no vitaminas. La proteína en el polvo proviene de productos lácteos, que incluyen tanto suero como caseína, así como también huevo. El carbohidrato proviene de la maltodextrina, que es un carbohidrato complejo a base de maíz. Y la grasa está en forma de triglicéridos de cadena media de grasa de coco. Una porción, que equivale a cuatro cucharadas de polvo, contiene 920 calorías, 152 gramos de carbohidratos y 50 gramos de proteína.

Mammoth 2500 y ganancia de peso

De acuerdo con las instrucciones del paquete, Mammoth 2500 se toma de una a tres veces al día. La nutrición interactiva sugiere beber bebedores de peso en el desayuno, después de los entrenamientos o como una comida a media tarde. Los fabricantes sugieren mezclar el polvo con 2 tazas de agua o alrededor de 2 tazas de leche entera; el paquete en realidad sugiere 525 mililitros de leche, que es un poco más de 2 tazas. La leche agrega 240 calorías extra y 16 gramos de proteína para beber. Cuando se hace con agua y se consume dos veces al día, el ganador de peso proporciona 1, 840 calorías y 100 gramos de proteína. Es aún mayor cuando se hace con leche: dos porciones contienen 2, 520 calorías y 136 gramos de proteína. Esto es más calorías y proteínas de lo que la mayoría de la gente necesita en un día entero, en solo dos porciones del suplemento. También es 2 tazas de líquido dos veces al día, que es un gran volumen para consumir además de su comida regular, y puede ser difícil de tomar si tiene poco apetito.

Una mirada más cercana a las calorías y proteínas

Obtener más calorías es esencial para cualquiera que trate de subir de peso. La cantidad de calorías adicionales que necesita para obtener esas ganancias varía y depende de su entrenamiento, genética y salud. Agregar de 250 a 500 calorías al día a su ingesta habitual puede ayudarlo a ganar de 1/2 a 1 libra por semana. Mammoth 2500 proporciona muchas calorías, más de lo que muchas personas necesitan en un día entero. Como referencia, las necesidades calóricas para los adultos que son muy activos varían de 2, 000 a 3, 200 calorías por día, y las mujeres pequeñas e inactivas pueden necesitar incluso menos. Si está agregando la bebida de ganancia de peso a su consumo actual y no está quemando todas las calorías adicionales, puede convertirse en grasa, no en músculo.

Además, la bebida puede proporcionar una cantidad excesiva de proteína. Para la salud en general, necesitas 0. 35 gramos de proteína por kilo de peso corporal, y cuando te ejercitas, eso sube a 0. 5 a 0. 8 gramos de proteína por libra. Entonces, como referencia, las necesidades de proteínas para una persona de 150 libras que no hace ejercicio es de 53 gramos por día y, para alguien que lo hace, de 75 a 120 gramos. Dos porciones de Mammoth 2500 probablemente cumplirán o superarán las necesidades de proteína de todo el día. Consumir el suplemento junto con su dieta regular puede llevar a una ingesta proteica muy alta, que puede sobrecargar su hígado y riñones, lo que lleva a niveles elevados de amoníaco, náuseas y diarrea. Para administrar mejor las calorías y las proteínas, reduzca el tamaño de la porción de la bebida para ganar peso a una o dos cucharadas mezcladas en una cantidad menor de líquido.

Agregue calorías con comida real

En lugar de un suplemento alto en calorías y alto contenido de proteínas, obtenga las calorías y proteínas que necesita de los alimentos reales, además de los beneficios nutricionales adicionales, como la fibra y los fitonutrientes. Mezcle 1 taza de yogurt griego sin grasa con 1/4 taza de nueces mixtas y 1/2 taza de pasas para un refrigerio que contiene aproximadamente 520 calorías y 28 gramos de proteína. O haga su propia bebida alta en calorías mezclando 1 taza de leche con 2 por ciento de grasa con 4 cucharadas de leche en polvo descremada en polvo, una banana mediana y 2 cucharadas de mantequilla de maní por 520 calorías y 26 gramos de proteína.