Cómo prepararse para las pruebas de baloncesto

Si intentas superar las pruebas de baloncesto, debes prepararte mental y físicamente. Al practicar los fundamentos y llegar a las pruebas en las mejores condiciones, tendrá la confianza para impresionar a los entrenadores. Aproveche la oportunidad de aplicar los fundamentos que está practicando, mientras compite con otros jugadores. Consulte con su proveedor de atención médica sobre tomar un examen físico antes de la temporada de baloncesto.

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Paso 1

Realice simulacros cada dos días hasta las pruebas. Los entrenadores evaluarán tu nivel de condición física y la cantidad de esfuerzo que puedes dar cuando juegas. El baloncesto es un juego que requiere resistencia aeróbica y ráfagas anaeróbicas de energía. Calentamiento trotando lentamente durante ocho a 10 minutos. Sprint alternativo para 40 yardas con asumir una postura defensiva y deslizamiento lateral para 40 yardas. Descanse lo suficiente mientras alterna para recuperar el viento. Tu objetivo es alternar estos ejercicios por entre 20 y 25 minutos.

Paso 2

Encuentra al menos un compañero de práctica. Los compañeros de práctica pueden motivarse mutuamente para practicar más y también pueden evaluar el progreso de los demás. Los compañeros de práctica también pueden ayudar con los ejercicios de tiro al rebotar el uno al otro y pasar la pelota para el siguiente golpe. Para elevar tus habilidades, busca un compañero de práctica que tenga habilidades más avanzadas que tú.

Paso 3

Practique las habilidades requeridas del puesto que más probablemente jugará. Si eres un guardia, practica tus disparos de tres puntos, dispara el drible y dispara desde diferentes ángulos en la cancha. Practique las habilidades de manejo de la pelota, como un cambio de velocidad de drible, drible cruzado y un dribbling de giro. Si juegas cerca de la canasta, practica un gancho de salto, da un paso hacia la canasta y un tiro de recuperación. Siempre haga que su compañero de práctica juegue defensa no agresiva mientras dispara. Practica tus habilidades cada dos días hasta las pruebas.

Paso 4

Juega juegos de media cancha con hasta tres jugadores en cada equipo. Jugar uno contra uno es una buena forma de desarrollar un primer paso rápido. Para mejorar su defensa, juegue uno contra uno con una regla de que el jugador defensivo debe evitar que el jugador ofensivo anote antes de que la pelota cambie de posesión. Si es posible, juega contra jugadores que tengan mayores habilidades que tú.

Cosas que necesitará

• baloncesto
• zapatillas de baloncesto

Consejos

• Para mejorar su tiro libre, dispare tiros libres cuando un jugador recibe una falta en un juego de uno contra uno. Descansa de 24 a 48 horas antes de tus pruebas, para que tengas suficiente energía para realizar. Comience a hidratarse la noche anterior a sus pruebas y manténgase bien hidratado durante el día de sus pruebas.Tenga una comida nutritiva por lo menos dos horas antes de su prueba.