Cómo perder peso si le gusta beber cerveza

Tomar la decisión de perder peso a menudo significa eliminar sus comidas y bebidas favoritas. Si te gusta beber cerveza pero quieres perder peso, puedes estar luchando en una batalla cuesta arriba. Según Shape Fit, su cuerpo procesa el alcohol antes que cualquier otra cosa, lo que ralentiza la quema de grasa. Si tiene la intención de perder peso pero quiere continuar bebiendo cerveza, deberá modificar su dieta, hacer más ejercicio y controlar la cantidad de cerveza que bebe.

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Paso 1

Reduzca su consumo de alcohol para promover la pérdida de peso. Intente beber una o dos cervezas menos por sesión. También puedes intentar beber versiones "light" o "ultra light" de tus cervezas favoritas para eliminar algunas calorías más.

Paso 2

Coma comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día. En lugar de comer de dos a tres comidas grandes, trate de comer de cuatro a seis comidas pequeñas cada día para evitar comer entre comidas y comer en exceso. Trate de crear alimentos saludables, como productos de pan integral, frutas, verduras y proteínas magras, en cada comida.

Paso 3

Coma de un plato en lugar de una caja o bolsa. Mayo Clinic recomienda poner un tamaño de porción en su plato para evitar comer en exceso y agregar exceso de calorías a su dieta. Lea la etiqueta de nutrición en cada producto alimenticio para determinar el tamaño sugerido de la porción.

Paso 4

Participar en actividad aeróbica durante al menos 30 minutos al día para quemar calorías y perder peso. Intente elegir una actividad que disfrute para asegurarse de que podrá seguir adelante con su plan para perder peso. Algunas de las mejores actividades para perder peso aeróbico son correr, nadar, andar en bicicleta, remar y jugar al tenis.

Paso 5

Realice un entrenamiento con pesas para desarrollar más músculos y quemar grasa más rápido cada día. Entrene a cada grupo muscular (hombros, espalda, pecho, brazo, piernas y estómago) durante al menos 15 minutos una vez a la semana. Usa varios ejercicios e intenta completar tres series de ocho a 12 repeticiones por ejercicio. Vea Ejercicios específicos de músculos de Shape Fit en la sección Recursos a continuación para obtener una lista de ejercicios.