Cómo perder peso con polvo de proteína de arroz

Perder peso con proteína de arroz puede ser una buena estrategia para vegetarianos o personas con alergias. Por ejemplo, muchas personas no pueden usar proteína de suero porque proviene de la leche y puede provocar reacciones alérgicas. La proteína de arroz se procesa con enzimas para separar la proteína de los carbohidratos y las grasas. Los productos de calidad no se procesan con altas temperaturas o productos químicos, ya que pueden desnaturalizar o destruir los aminoácidos (componentes básicos de las proteínas). La proteína de arroz se puede usar en lugar de otras fuentes dietéticas de proteína.

Video del día

Paso 1

Use aproximadamente 1 gramo (g) de proteína por cada 1 lb de peso corporal. La proteína tiene un efecto térmico en el cuerpo, lo que significa que se necesita más energía para digerir que los carbohidratos o la grasa. A 150 libras el macho, por ejemplo, trataría de obtener 150 g de proteína por día, divididos a lo largo del día.

Paso 2

Coma de cinco a seis comidas más pequeñas que contengan proteínas todos los días. Objetivo de 20 a 30 g de proteína por comida. Un plan de comidas de ejemplo podría ser el desayuno, el almuerzo y la cena, con dos o tres batidos de proteína de arroz entre las otras comidas. "The Abs Diet" de David Zinczenko recomienda estas comidas frecuentes para quemar grasa.

Paso 3

Bebe una porción de proteína de arroz inmediatamente antes y después de tus entrenamientos de entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas descompone las fibras musculares, lo que requiere muchas calorías para reparar en las 48 horas posteriores a su entrenamiento. Los aminoácidos de la proteína de arroz proporcionan a su cuerpo los nutrientes necesarios para reparar sus músculos.

Paso 4

Realice su cardio con el estómago vacío cuando se despierte en días que no son de entrenamiento. Beba un batido de proteína de arroz inmediatamente después. El ejercicio cardiovascular ayuda a quemar calorías y acelera la pérdida de peso. Agregue varias sesiones pequeñas o una sesión de cardio de 30 a 60 minutos, de tres a cinco días por semana.

Paso 5

Coma helado de vez en cuando. De hecho, debes comer una comida de lo que quieras, un día por semana. Esto alivia el estrés de las dietas, pero lo más importante es que evita que el metabolismo se desacelere como resultado de una dieta. Este simple truco puede ayudarte a evitar las mesetas de dieta y a evitar que la grasa se queme.