Cómo hacer que tu fútbol sea más fuerte

Un potente disparo de fútbol suena y parece una obra de arte, ya que el pie del tirador contra la superficie de la pelota fuerte, golpe profundo. Ese sonido, escuchado por los anotadores de goles conocidos por golpes fuertes, incluyendo Steven Gerrard del Liverpool y su compatriota británico David Beckham, puede darle al portero la segunda idea de sacar una mano para detener un chamuscado que puede estar a 70 mph o más. Si tus intentos de anotar son más parecidos a los soplos de pólvora que al fuego de cañón, puedes trabajar para que tu tiro de fútbol sea más fuerte.

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Paso 1

Acérquese a la pelota, mire hacia arriba para ubicar las esquinas de la portería y calcule la dirección que debe tomar la pelota para entrar en una esquina. Apunte su tiro para cruzar la portería hacia un rincón lejano, para que sea más difícil de manejar para el portero.

Paso 2

Golpea el centro de la bola con los cordones de tu zapato, lo que en términos de fútbol se conoce como "golpe de entrada en el empeine". Golpea la pelota usando todo tu cuerpo, no solo tu pierna, para generar poder, con los brazos hacia los lados para mantener el equilibrio. Balancea tu rodilla y dirige la pelota. Mantén la cabeza firme y observa la pelota para que se mantenga baja y no pase por encima del travesaño.

Paso 3

Practica todo lo que puedas. Concéntrese en hacer que su pie más débil sea tan fuerte como el pie dominante. Emula a jugadores como Beckham, que se quedan después de la práctica y toman tiros extras para trabajar en sus disparos. Practique sus puntos débiles al disparar, ya sea la ubicación de su planta de pie o el seguimiento de su pierna de patada después del contacto con la pelota.

Paso 4

Fortalece tus piernas y todo tu cuerpo para complementar tu trabajo de técnica de tiro. Realiza ejercicios para fortalecer los músculos isquiotibiales y los glúteos, músculos específicos del tiro de fútbol. Realice sobornos en una máquina de retroceso de cable, o con una banda de resistencia que vaya desde un poste a la parte posterior del tendón de Aquiles, recomienda el fisiólogo de ejercicio Donald T. Kirkendall en "Soccer Anatomy". "O fortalezca estos músculos con pesos muertos con barra, cambios de pesas rusas o extensiones de cadera, usando una bola de estabilidad.

Paso 5

Trabaja en los glúteos, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla haciendo una sentadilla espalda con espalda si no tienes acceso al equipo de gimnasio. Enganche los codos con su pareja mientras se inclina hacia atrás, con los talones a unos 2 pies de distancia de los de su compañero. Póngase en cuclillas juntas hasta que sus rodillas formen ángulos de 90 grados y luego se levanten al unísono.