Cómo acelerar la digestión de los alimentos

Si bien no hay mucho que pueda hacer para que su cuerpo digiera los alimentos, puede mejore la velocidad e incluso la calidad de su proceso digestivo. Una digestión más rápida significa que se sentirá más ligero más rápido, será menos lento y reducirá las posibilidades de padecer acidez estomacal e indigestión.

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Paso 1

Come lentamente. Mastica tu comida apropiadamente. Si la comida se mastica correctamente para cuando la trague, su cuerpo no tendrá que trabajar tan duro para descomponerla y procesarla. Comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de solo dos o tres comidas grandes también puede reducir la carga de su cuerpo y acelerar la digestión.

Paso 2

Come en un ambiente tranquilo y relajado. La adrenalina, producida por su cuerpo cuando está bajo estrés, ralentiza el flujo de sangre al estómago, relajando los músculos y los intestinos y haciendo que la digestión se vuelva lenta. Evite comer comidas grandes cuando se encuentre bajo estrés extremo. En cambio, tome un pequeño refrigerio o encuentre una manera de relajarse antes de sentarse a comer.

Paso 3

Coma más alimentos naturales. Las frutas y verduras se digieren más rápido e impulsan el proceso, mientras que la carne roja disminuirá la digestión. Tenga esto en cuenta especialmente en la noche, cuando es más probable que sea sedentario.

Paso 4

Agregue fibra insoluble a las comidas. La fibra insoluble mueve los alimentos a través de su sistema digestivo, lo ayuda a mantenerse regular y previene el estreñimiento. Los alimentos ricos en este tipo de fibra incluyen panes integrales, arroz integral, zanahorias, vegetales de hojas verdes y manzanas consumidas con sus cáscaras.

Paso 5

Sal a caminar después de tu comida. El ejercicio intenso puede provocarle náuseas justo después de comer, pero un paseo puede acelerar la digestión. Cuando tu cuerpo se mueve, la digestión se acelera. Un paseo de 10 minutos hará el truco; no necesita moverse demasiado rápido ni gastar demasiada energía.

Paso 6

Beba muchos líquidos. Los alimentos blandos y acuosos aceleran la digestión. Esto es cierto ya sea que agregue los líquidos a sus comidas habituales (comiendo más sopas y purés), o simplemente reemplace sus comidas sólidas regulares con algo líquido. Toma una taza de té verde o bebe agua con tus comidas para ayudar con la digestión.