Es Elliptical Good Cardio?
Tabla de contenido:
En términos de calorías quemadas, el entrenador elíptico ofrece un entrenamiento cardiovascular eficaz. Según las cifras de Harvard Health Publications, puede quemar hasta 800 calorías por hora trabajando en un entrenador elíptico, dependiendo de su peso corporal. Sin embargo, no todos los entrenadores elípticos se adaptan a todos los cuerpos, y esa es solo la primera de varias consideraciones que debe tener en cuenta al elegir una pieza de equipo de cardio.
Video del día
Es un ejercicio de cuerpo completo
La mayoría de los entrenadores elípticos vienen con manubrios móviles y esclavos del movimiento y la resistencia de los pedales; empujar y tirar de estos manillares activa los principales grupos musculares de la parte superior del cuerpo, creando un verdadero entrenamiento cardiovascular de cuerpo completo. Más músculos trabajados equivale a más calorías quemadas. Sin embargo, simplemente apoyar las manos en el manubrio sin empujar y jalar realmente no hace mucho por ti, así que asegúrate de que estás trabajando con esos brazos, en lugar de simplemente "telefonear".
Talla única No se ajusta a todos
Muchos entrenadores elípticos en el gimnasio tienen una longitud de zancada variable, lo que les permite adaptarse a diferentes tipos de cuerpos. Pero si su paso es muy corto o muy largo, puede tener problemas para encontrar un entrenador elíptico que se adapte a su paso natural, especialmente si está comprando un entrenador elíptico de uso doméstico. Si el entrenador elíptico no se siente cómodo la primera vez que lo usas, nunca será realmente cómodo de usar, y en ese caso, es mejor que te encuentres con una bicicleta o una cinta de correr.
