Pista nórdica vs. El ejercicio de cinta de correr
Tabla de contenido:
El ejercicio es importante para una buena salud y control del peso. La mayoría de las autoridades de salud recomiendan que los adultos promedio tomen al menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Los problemas del clima y el horario pueden hacer que sea difícil hacer ejercicio al aire libre o inscribirse en una clase. Por lo tanto, el equipo de ejercicio en el hogar, como cintas de correr y máquinas de esquí (como las producidas por Nordic Track) se ha hecho popular. Para obtener el mejor valor, considere cuál es el mejor para usted.
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Nordic Track
Nordic Track se inició en 1975 por Edward Pauls, quien inventó la máquina de esquí de fondo para ayudar a su hija, campeona de esquí de fondo., entrenar fuera de temporada. La máquina utiliza un sistema de volantes y poleas para simular el esquí de fondo. Colocas los pies en las agarraderas de los pies; a medida que mueve los pies hacia adelante y hacia atrás a lo largo de los corredores, simula el movimiento deslizante del esquí de fondo. Las máquinas de esquí dependientes han vinculado los mecanismos del pie: a medida que un esquí se mueve hacia adelante, el otro esquí se moverá hacia atrás automáticamente por la misma longitud. En una máquina de esquí independiente, los mecanismos del pie no están vinculados; se mueven libremente
Las máquinas Nordic Track también usan otro sistema de poleas para las manos y los brazos, lo que le permite aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Cintas de correr
Muchas compañías producen cintas de correr. Estos generalmente tienen un marco de metal con una superficie de goma que gira al caminar o correr sobre él. Los modelos operados manualmente solo giran tan rápido como usted. Los modelos motorizados le permiten establecer una velocidad específica: para ir más rápido o más lento, ajuste la velocidad de la superficie de carrera y su velocidad de carrera o marcha se ajustará en consecuencia.
Calorías
Según NutriStrategy. com, un 130-lb. una persona que use una máquina de esquí de fondo como Nordic Track puede quemar 561 calorías por hora; un 155-lb. la persona puede quemar 669 y un 190-lb. la persona puede quemar 819 calorías por hora.
Las mismas personas que caminan en una cinta a un ritmo de 4 mph pueden quemar 236 calorías por hora (130 libras por persona), 281 calorías (155 libras por persona) o 345 calorías por hora (190 libras por persona).
Si corrían en la cinta de correr, podían quemar 472 calorías por hora (130 libras por persona), 563 por hora (155 libras por persona) o 650 (190 libras por persona).
Ventajas
Muchos corredores usan máquinas de esquí de fondo para fortalecer sus piernas fuera de temporada o para recuperarse de lesiones. Debido a que sus pies nunca se salen del pie durante el ejercicio, es una actividad sin impacto. Además, el movimiento de la parte superior del cuerpo te permite fortalecer todo el cuerpo además de quemar calorías.
Las cintas de correr ofrecen la capacidad de cambiar entre caminar, trotar y correr.
Desventajas
Algunas personas tienen dificultad para coordinar sus movimientos en una Pista Nórdica, especialmente aquellas que tienen movimiento de pie independiente.Con la práctica, se vuelve más fácil.
Si bien la mayoría de las personas que gozan de buena salud puede caminar fácilmente sobre una cinta de correr, la construcción puede ser dolorosa para las rodillas.
Costos
Según TreadmillAdvisor. com, las cintas de correr tienen un precio de $ 500 a $ 5,000 o más. Los modelos menos costosos están pensados para uso doméstico y varían en términos de características y confiabilidad. Los modelos más caros están destinados para su uso en clubes de salud. Si bien pueden ser más resistentes, puede ser difícil obtener servicio para su cinta de correr si se rompe debido a que las compañías de reparación comercial pueden no ir a una casa privada.
Classic Pro Skier de Nordic Track se vende por alrededor de $ 700 del sitio web de la compañía. Si bien es el único modelo que se ofrece en el sitio web, otros modelos pueden estar disponibles o ser utilizados por compañías competidoras.
Consideración
Aunque Nordic Track es principalmente conocida por sus máquinas de esquí, la compañía, propiedad de CML Group, también vende cintas de correr, máquinas elípticas y otros equipos. Del mismo modo, otras compañías producen y venden máquinas de esquí de fondo. Sin embargo, debido a que primero fueron producidos por Nordic Track, muchas personas se refieren a todas las máquinas de esquí de fondo con ese nombre.
Nordic Track se declaró en bancarrota en 1998 y cerró sus tiendas minoristas. Por esa razón, puede ser difícil obtener piezas o servicios para su equipo Nordic Track. Tanto las cintas de correr como las máquinas de Nordic Track pueden necesitar mantenimiento periódico. Es posible que también necesite comprar esteras de goma para colocar debajo de estos equipos pesados para proteger el piso y comprar otros accesorios.
