Perfil de nutrición para Calimyrna Figs

El higo calimyrna se originó en California y es una raza especial de higo derivado del higo smyrna de Turquía. Conocido por su piel dorada y sabor a nueces, el higo calimyrna se encuentra comúnmente seco, pero también se come fresco de forma natural. El higo calimyrna es una buena fuente de fibra y potasio y puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de calcio y hierro.

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Calorías

Tres higos de calimyrna secos que pesan aproximadamente 1. 1 oz. contiene 110 calorías, o alrededor de 37 calorías por fig. Como una fruta seca, el higo calimyrna es un alimento denso en calorías debido a su bajo contenido de humedad. Como un alimento denso en calorías tiene un alto contenido de calorías en relación con su tamaño de porción. Sin embargo, como una fruta, el higo Calimyrna hace una elección de calorías saludables en comparación con otros alimentos ricos en calorías como galletas o barras de caramelo.

Macronutrientes

Los macronutrientes comprenden el contenido de grasas, proteínas e hidratos de carbono de un artículo alimenticio. El higo calimyrna no tiene grasa y no es una buena fuente de proteínas, pero es una buena fuente de carbohidratos. Una porción de higos de calimyrna contiene 26 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 20 g de azúcar y 1 g de proteína. Los carbohidratos en la figura le proporcionan energía a tu cuerpo. Si bien la mayoría de los carbohidratos se encuentran en forma de azúcar, el azúcar de la fruta, conocida como fructosa, no es lo mismo que el azúcar de mesa y no eleva los niveles de azúcar en la sangre.

Fibra

Los higos Calimyrna son altos en fibra, con 5 g por 1. 1-oz. servir, cumplir con el 20 por ciento de su valor diario. El porcentaje de valor diario es una herramienta de información del consumidor diseñada por la Administración de Alimentos y Medicamentos que puede usar para ayudarlo a elegir alimentos saludables. Se encuentra en las etiquetas de los alimentos y se basa en una dieta de 2 000 calorías para adultos sanos. La fibra en los higos disminuye la digestión, ayudándote a sentirte satisfecho por más tiempo. La fibra también agrega volumen a su materia fecal, mejorando las deposiciones. Además, incluir más alimentos ricos en fibra en su dieta disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

Potasio

Los higos Calimyrna también pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de potasio. A 1. 1 onza porción contiene 240 mg de potasio. Incluyendo más alimentos ricos en potasio en su dieta ayuda a disminuir la presión arterial, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón. Sin embargo, si tiene una enfermedad renal o un historial de niveles altos de potasio en la sangre, es posible que deba limitar la cantidad de potasio en su dieta. Hable con su médico acerca de sus necesidades diarias de potasio antes de aumentar su ingesta.

Calcio y hierro

Los higos Calimyrna también lo ayudan a cumplir con sus necesidades diarias de calcio y hierro. A 1. 1 onza servir cumple con el 6 por ciento de su valor diario de calcio y hierro. El calcio es importante para la salud ósea, y el hierro es necesario para el transporte de oxígeno por todo el cuerpo.