Bandas de resistencia vs. Los pesos libres

Tanto las bandas de resistencia como los pesos libres tienen un lugar en un programa de acondicionamiento físico bien redondeado. Cada una de estas herramientas de ejercicio ofrece el tipo de variedad, flexibilidad y funcionalidad del "mundo real" en uso que no se encuentran en los equipos de pesas más grandes, como las máquinas de pesas. ¿Pero cómo se comparan entre sí como una herramienta de entrenamiento?

Video del día

Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son tiras elásticas livianas que vienen en una variedad de colores; cada color representa un nivel diferente de resistencia. Estas bandas se pueden usar solos o con accesorios especiales, como accesorios para puertas o asas, para ofrecerle una amplia variedad de ejercicios para elegir.

Las bandas vienen en versiones de látex y no látex, así que asegúrese de seleccionar las adecuadas para sus necesidades. Además, un consejo de seguridad importante con bandas es que siempre debe verificar si hay rasguños, deshilachados u otros desgastes antes de cada uso. Si encuentra algún indicio de algo de esto, no use esa banda.

Ventajas de las Bandas

Quizás la mayor ventaja que tienen las bandas de resistencia sobre las pesas libres es su transportabilidad. Las bandas de resistencia se pueden doblar literalmente y llevar con usted prácticamente a cualquier parte. Puede usarlos en su oficina, en casa o de vacaciones.

Otra gran ventaja es el costo. Con bandas individuales con precios tan bajos como $ 3, y rollos a granel que cuestan menos de $ 20, estos son muy fácilmente algunos de los artículos de ejercicio menos costosos, pero versátiles que puede encontrar. Las bandas se pueden utilizar para casi todos los ejercicios que se pueden realizar con pesas libres. Además, los accesorios especiales, como accesorios para puertas y manijas, los hacen aún más diversos.

Principal desventaja de las bandas de resistencia

La principal desventaja de las bandas de resistencia es que en algún momento puede ser difícil continuar mejorando tu fuerza utilizando solo bandas. A diferencia de los pesos, tiene un nivel finito de resistencia para elegir con bandas de resistencia. Por lo tanto, si tu objetivo es aumentar tu fuerza máxima, solo las bandas te llevarán tan lejos.

Pesos libres

En pocas palabras, los pesos libres son básicamente cualquier tipo de peso que no esté conectado a una máquina. Pesas, pesas, balones medicinales pesados ​​e incluso sacos de arena son ejemplos de pesas libres.

Ventaja de usar pesas libres

Una de las principales ventajas de los pesos libres sobre las bandas de resistencia es que la cantidad de peso que puede elegir, y por lo tanto el nivel de intensidad de su ejercicio, es ilimitado. Esto significa que su capacidad para continuar aumentando su fuerza está limitada solo por la cantidad de peso que puede levantar realmente, no por los límites de la cantidad de resistencia disponible.

Desventajas de los pesos libres

Una desventaja es la cantidad de espacio requerido para almacenar sus pesas.Pesas, pesas, placas de peso y balones medicinales pueden ocupar mucho espacio si tiene varios de ellos. Por lo tanto, a medida que se fortalece y comienza a aumentar la cantidad de pesos disponibles para usted, el espacio de almacenamiento puede convertirse en un problema.

Otra desventaja es que los pesos sin costo pueden ser costosos en comparación con las bandas de resistencia. Los pesos libres a menudo tienen un precio por libra, por lo que a medida que mejora su fuerza y ​​necesita pesas más pesadas, esto puede volverse más costoso.

Los pesos libres no son tan portátiles como las bandas. Su capacidad para mover sus pesos de un lugar a otro dependerá de su capacidad para levantarlos y transportarlos. Esto definitivamente no es algo que pueda hacer fácilmente si quiere hacer ejercicio en la oficina o en la carretera.

Por último, si trabaja con pesas pesadas, es posible que necesite un vigilante para ayudarlo a levantarlo con seguridad.