South Beach Diet Phase 1 Snacks
Tabla de contenido:
La dieta de South Beach es una dieta baja en carbohidratos con tres fases diferentes. La Fase 1 requiere dos meriendas cada día. Como la fase 1 es más restringida que otras etapas de la dieta, debe elegir entre tres de los tipos de alimentos permitidos en esta fase. Si necesita estos aperitivos mientras está en el trabajo, algunas de las opciones son fáciles de llevar y comer durante un descanso o en su área de trabajo.
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Proteína
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Los bocadillos con proteínas, como la carne magra y el queso, están permitidos durante la fase 1 de la dieta South Beach. Algunas posibilidades incluyen una pequeña cantidad de jamón cocido con queso cheddar o provolone, o una rebanada de pavo o pechuga de pollo. También puede comer una o dos piezas de queso o 1/2 taza de requesón. Un huevo duro funciona como un refrigerio, al igual que 1/2 taza de yogur sin azúcar. Otra opción es beber un vaso de leche descremada o leche de soya.
Vegetales calientes
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Puede comer casi cualquier tipo de vegetal en la fase 1 de la dieta de South Beach, excepto los almidones como las papas o el maíz. Si puede calentar algunas verduras, tenga un plato pequeño de espárragos, frijoles negros, judías verdes, frijoles verdes o de cera, o calabaza de verano. Agregue un poco de queso y tomate a los frijoles negros para un toque mexicano.
Verduras frescas
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Muchas verduras son un gran refrigerio cuando se comen frescas o a temperatura ambiente, y esta puede ser una opción más conveniente para los días de trabajo. Pica tu elección de brócoli, coliflor, apio, pepinos, champiñones o calabacín, y llévalos en una bolsa pequeña o en un recipiente de plástico. Un vaso de jugo de vegetales es otra opción de refrigerio para la fase 1.
Nueces
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Las nueces también están permitidas como merienda en la fase 1 de la dieta de South Beach. Es posible que tenga una cierta cantidad de frutos secos por día, y la dieta enumera los detalles para el tipo que elija. Si desea comer almendras, tenga un total de 15 almendras tostadas secas un día. Se permitiría el mismo número de anacardos, nueces o nueces en un día diferente. La fase 1 de la dieta también permite una selección diaria de cuatro nueces de Brasil, ocho nueces de macadamia, 20 cacahuetes pequeños o 30 pistachos tostados secos.
