Vegana Quinua Pilaf y receta de espinaca salteada
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 porción
- RECETAS
- RECETAS
- Cómo hacer alitas picantes de coliflor
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
La quinua es un grano excelente para agregar a las comidas o ensaladas. Es una buena fuente de carbohidratos y proteínas.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 tazas de espinaca baby
- 1 diente de ajo
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 2/3 taza de quinoa cocida
- 1/4 taza de arándanos secos
- 8 almendras
- 1/4 de limón
- 1 pizca de sal y pimienta
INSTRUCCIONES
1 Saltee la espinaca con ajo y aceite de oliva. 2 Mezcle con quinoa cocida. 3 Agregue arándanos, piñones y revuelva. 4 Viste con jugo de limón, sal y pimienta negra.INFORMACIÓN NUTRICIONAL
396 CALORÍAS POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 porción
- 14g Grasa
- 58g Carbohidratos
- 10g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 14g | 21% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 204 mg | 8% |
| Hidratos de carbono 58g | 28% |
| Fibra dietética 8g | |
| Azúcares 22g < Proteína 10g | |
| 6% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
