Receta de harina de avena vegetariana
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- 1 Ponga a hervir el caldo (o agua) y los cebollines en una olla grande. 2 Reduzca el fuego a medio, agregue la avena y los tomates, y mezcle de vez en cuando hasta que estén completamente cocidos, aproximadamente 5 minutos. Agregue el requesón y las espinacas y revuelva hasta que la espinaca se marchite y el requesón se caliente por completo, aproximadamente 2 minutos. 3 Retire del fuego, agregue la ralladura de limón, sal y pimienta, y sirva.
- 400 CALORIES POR SERVICIO
- 3g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
La avena es tan buena cuando es sabrosa como cuando es dulce - tal vez ¡aun mejor!
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 2 1/2 tazas de caldo vegetal bajo en sodio
- 3 cebollín scallion (s)
- 1 taza Old-fashioned Oats
- 15 porción Tomate, uva > 2/3 taza de requesón bajo en grasa
- 5 oz Ensalada de espinaca baby
- 1 cucharadita de ralladura de limón rallado
- 3/4 cucharadita de sal marina
- 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
1 Ponga a hervir el caldo (o agua) y los cebollines en una olla grande. 2 Reduzca el fuego a medio, agregue la avena y los tomates, y mezcle de vez en cuando hasta que estén completamente cocidos, aproximadamente 5 minutos. Agregue el requesón y las espinacas y revuelva hasta que la espinaca se marchite y el requesón se caliente por completo, aproximadamente 2 minutos. 3 Retire del fuego, agregue la ralladura de limón, sal y pimienta, y sirva.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN400 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 2 taza3g Grasa
- 76g Carbohidratos
- 17g Proteína
- % DV *
| Grasa total 3g | |
| 4% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sodio 2435mg |
| 101% | Hidratos de carbono 76g |
| 37% | Fibra dietética 32g |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 17g | |
| 11% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
