Vegetal Quinoa Flan Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 8
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 porciones
- ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE
- Panqueques de banana de 4 ingredientes
- 16 Bocadillos que están bien para comer de noche
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que lo harán Llénate
- Cómo hacer el arte de aguacate que Instagram está obsesionada con
- Cómo hacer alas picantes de coliflor
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
Esta receta es cortesía de Peru Delights.
INGREDIENTES
SIRVE 8
- 2 1/2 tazas Verduras mixtas
- 1 taza de quinua, cocinada
- 5 Huevera
- 1 1/2 tazas mitad y mitad
- 1 / 2 taza de queso parmesano
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 pizca de sal y pimienta
- 1/4 cucharadita de nuez moscada, tierra
- 1 taza de perejil
INSTRUCCIONES
1 Precalentar el horno a 350? F. 2 En un recipiente, combine las verduras, quinua, huevos, mitad y mitad, queso parmesano, mantequilla, sal, pimienta y nuez moscada. Vierta en un pyrex engrasado o bandeja para hornear. 3 Coloque esto dentro de un molde para asar más grande y llénelo con agua caliente hasta 1 pulgada. 4 Hornea por 45 minutos o hasta que estén listos. 5 Quítese el horno y sirva caliente o caliente con 2 tazas de salsa Bechamel. 6 ** Para hacer la salsa Bechamel derrita 3 cucharadas de mantequilla en una cacerola. Agregue 3 cucharadas de harina para todo uso, revolviendo hasta que esté bien incorporado. Agregue 2 tazas de leche caliente, baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que espese un poco. Puede agregar 1 hoja de laurel a la salsa. Sazonar con sal y pimienta blanca.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
190 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 porciones
- 12g Grasa
- 12g Carbohidratos
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasa saturada 6g | |
| Colesterol 146mg | 48% |
| Sodio 374mg | 15% |
| Hidratos de carbono 12g | 6% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 9g | 6% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
