Receta Pizzas Personales Mexicanas Vegetarianas
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- 1 coloque una bandeja grande para hornear resistente al fuego en un horno a 500 ° F para precalentar. 2 Mientras tanto, en un tazón mediano, mezcle los frijoles refritos y la salsa. Poner a un lado3 Llenar ligeramente una superficie de cocina limpia. Forme la masa a mano o con un rodillo en cuatro (6½ pulgadas) cortezas redondas. 4 Transfiera cuidadosamente la masa preparada a la bandeja de hornear precalentada. Separe rápidamente con la mezcla de frijoles refritos, dejando alrededor de 1/4 de pulgada de borde, y espolvoree con los tomates cherry en rodajas, el maíz descongelado, el aceite de aguacate (o aceite de oliva) y la sal. 5 Hornee hasta que la corteza esté crujiente y marrón y el maíz comience a caramelizarse, aproximadamente de 15 a 17 minutos. 6 Drene con guacamole, espolvoree con cilantro y sirva con rodajas de lima. 7 PC: Jackie Newgent
- 504 CALORIES POR SERVICIO
- 15g Grasa
- RECETAS
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- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Cuando combina el concepto de pizza con los deliciosos ingredientes de un frijol burrito, todos ganan. Los beneficios de salud incluyen un montón de fibra, gracias principalmente a los frijoles, así como una buena dosis de verduras frescas, como maíz, tomates cherry y aguacate.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 1 taza de frijoles refritos vegetarianos
- 4 cucharadas de salsa verde
- 1/8 taza de harina de hojaldre integral (100% tierra de piedra)
- 16 onzas de pizza para masa de trigo integral
- 2 tazas de tomates cherry
- 1 taza de granos de maíz congelados
- 1 cucharada de aceite de aguacate
- 1/8 cucharadita de sal marina
- 8 cucharadas de guacamole
- 4 cucharadas de cilantro < 4 Cuña de lima
- INSTRUCCIONES
1 coloque una bandeja grande para hornear resistente al fuego en un horno a 500 ° F para precalentar. 2 Mientras tanto, en un tazón mediano, mezcle los frijoles refritos y la salsa. Poner a un lado3 Llenar ligeramente una superficie de cocina limpia. Forme la masa a mano o con un rodillo en cuatro (6½ pulgadas) cortezas redondas. 4 Transfiera cuidadosamente la masa preparada a la bandeja de hornear precalentada. Separe rápidamente con la mezcla de frijoles refritos, dejando alrededor de 1/4 de pulgada de borde, y espolvoree con los tomates cherry en rodajas, el maíz descongelado, el aceite de aguacate (o aceite de oliva) y la sal. 5 Hornee hasta que la corteza esté crujiente y marrón y el maíz comience a caramelizarse, aproximadamente de 15 a 17 minutos. 6 Drene con guacamole, espolvoree con cilantro y sirva con rodajas de lima. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACIÓN NUTRICIONAL504 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 pizza de tamaño personal15g Grasa
- 77g Carbohidratos
- 15g Proteína
- % DV *
| Grasa total 15g > 22% | |
| Grasa saturada 1g | Colesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodio 999mg | 41% |
| Hidratos de carbono 77g | 38% |
| Fibra dietética 10g | Azúcares 10g |
| Proteína 15g | |
| 9% | |
| * El% de valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE |
