Ensalada vegetariana de taco con arroz moreno Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Coloque la romana, los frijoles, el arroz, el maíz, los pepinos, los tomates y el aguacate en un tazón. Dejar de lado. 2 Mezcle el yogurt, el jugo de la lima, la sal y la pimienta. 3 Mezcle la ensalada con aderezo de lima y yogurt.
- 542 CALORÍAS POR SERVICIO
- 16g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Esta ensalada tiene mucha fibra de relleno de lechuga, frijoles y café arroz, más una porción de proteína completa.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 tazas de lechuga romana picada
- 3/4 taza de frijoles negros enlatados
- 1/3 taza de arroz integral cocido
- 1/4 taza de granos de maíz congelados
- 1 pepino (s)
- 1/2 taza de tomates cherry
- 1/2 aguacate mediano
- 2 cucharaditas de yogur griego bajo en grasa
- 1/4 de lima
- 1 pizca de sal y pimienta > 1 cucharada de queso cheddar rallado
1 Coloque la romana, los frijoles, el arroz, el maíz, los pepinos, los tomates y el aguacate en un tazón. Dejar de lado. 2 Mezcle el yogurt, el jugo de la lima, la sal y la pimienta. 3 Mezcle la ensalada con aderezo de lima y yogurt.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL542 CALORÍAS POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 ensalada16g Grasa
- 78g Carbohidratos
- 21g Proteína
- % DV *
| Grasa total 16g | |
| 24% | Grasa saturada 4g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sodio 909mg |
| 37% | Hidratos de carbono 78g |
| 38% | Fibra dietética 24g |
| Azúcares 10g < Proteína 21g | |
| 14% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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