Vegetariana Receta de ensalada de tacos de tofu
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Saltear la cebolla con el aceite de oliva hasta que esté transparente, aproximadamente 3 minutos. 2 Agregue el tofu, el comino, el chile en polvo y la canela. Sazone al gusto con sal. 3 Cocine, revolviendo constantemente, hasta que el tofu esté dorado, de 4 a 5 minutos. Coloque la lechuga en un plato y agregue el tofu cocido. 4 Corte la lima en trozos para adornar y cubra con salsa y yogur.
- 349 CALORIES POR SERVICIO
- 18g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Una versión vegetariana fácil y sabrosa de la ensalada de taco.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 cebolla
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra
- 8 oz de tofu firme
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de chile en polvo
- 1 pizca de canela molida
- 1 pizca de sal marina
- 1 1/2 tazas de lechuga romana picada
- 1/2 lima
- 2 cucharadas de salsa
- 1/4 taza de yogur griego bajo en grasa >
1 Saltear la cebolla con el aceite de oliva hasta que esté transparente, aproximadamente 3 minutos. 2 Agregue el tofu, el comino, el chile en polvo y la canela. Sazone al gusto con sal. 3 Cocine, revolviendo constantemente, hasta que el tofu esté dorado, de 4 a 5 minutos. Coloque la lechuga en un plato y agregue el tofu cocido. 4 Corte la lima en trozos para adornar y cubra con salsa y yogur.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN349 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 ensalada18g Grasa
- 23g Carbohidratos
- 24g Proteína
- % DV *
| Grasa total 18g | |
| 26% | Grasa saturada 3g |
| Colesterol 4mg | |
| 1% | Sodio 512mg |
| 21% | Hidratos de carbono 23g |
| 11% | Fibra dietética 5g |
| Azúcares 11g | |
| Proteína 24g | |
| 16% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
