Receta de pan con carne empacada en verduras
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 6
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 rebanadas
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 1h 30m
- TOTAL
- 1h 40m
El pan con carne es un alimento simple y delicioso y es una forma fácil de colarse en vegetales adicionales como pimientos y calabacines para los más exigentes.
INGREDIENTES
SIRVE 6
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla roja mediana
- 1 calabacín (s)
- 1 taza de espinaca congelada
- 2 cucharadita de aceite de oliva, luz extra en sabor
- 1 libra de carne molida magra
- 1 Huevo
- 1 taza de migas de pan, llanura
- 1/4 taza de queso parmesano, queso rallado
- 1 pizca de sal y pimienta
INSTRUCCIONES
1 Pica finamente 1 pimiento rojo pequeño, 1 cebolla roja pequeña, 1 calabacín pequeño y 1 taza de espinaca congelada descongelada. 2 Cocine las verduras en unas cuantas cucharaditas de aceite de oliva hasta que se ablanden; drenar cualquier exceso de líquido. 3 Enfríe completamente, luego agregue 1 libra de carne molida magra en un tazón grande. 4 Agregue 1 huevo batido, 1 taza de migas de pan panko, 1/4 taza de queso parmesano rallado y sal y pimienta al gusto. 5 Presione la mezcla en un molde para pan, cubra bien con papel plástico y refrigere por hasta 2 días. Hornee en un horno precalentado a 425 grados por 1 a 1 1/2 horas.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
231 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 rebanadas
- 8g Grasa
- 16g Carbohidratos
- 23g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 8g | 12% |
| Grasas saturadas 3g | |
| Colesterol 81mg | 27% |
| Sodio 343 mg | 14% |
| Hidratos de carbono 16g | 8% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 23g | 15% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
