Vitaminas para dientes y encías
Tabla de contenido:
La higiene dental adecuada es muy importante para mantener la salud de los dientes y las encías, pero puede no ser el único paso necesario para prevenir la encía enfermedad y caries dental. Nuestras dietas a menudo no proporcionan los nutrientes necesarios para tener dientes y encías saludables. Incorporar muchas frutas y verduras, mientras se evitan los carbohidratos refinados, la cafeína y el exceso de azúcar son beneficiosos. La suplementación con vitaminas también puede ayudarnos a mantener nuestra salud de las encías y prevenir la caries dental.
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Vitamina C
Para promover la curación de las encías sangrantes, la vitamina C es esencial y es una de las formas más confiables de prevenir la inflamación de las encías. Los bioflavonoides, que son los pigmentos naturales de las frutas y las verduras, que se toman con la vitamina también ayudan a prevenir la formación de placa alrededor de los dientes que puede provocar manchas y caries. Dado que la vitamina C actúa como un antioxidante en el cuerpo, ayuda a promover la formación de tejido conectivo en las encías. Los cítricos tienen un alto contenido de vitamina C, pero también tienen un alto contenido de ácido, lo que puede erosionar el esmalte dental. En su lugar, busque las fresas, los pimientos, el brócoli y las papas.
Vitamina A
La vitamina A es necesaria en el proceso de curación de los tejidos inflamados de las encías. Esta vitamina es responsable de mantener las membranas mucosas y los tejidos blandos de las encías. Una deficiencia también puede disminuir la resistencia a las infecciones. La carne de vaca, el hígado, la leche, el queso y los huevos son buenas fuentes de vitamina A. Al tomar suplementos, tómelos a la hora de comer, ya que la grasa ayuda a la absorción de vitamina A. Se debe tener precaución cuando las mujeres embarazadas toman vitamina A; no deberían consumir más de 10, 000 UI diarias.
Vitamina D
Las cantidades adecuadas de vitamina D pueden prevenir la inflamación de las encías. También es beneficioso para la absorción de calcio, que es necesaria tanto para el desarrollo como para el mantenimiento de dientes sanos. La mejor fuente de vitamina D es la exposición al sol, pero también puede obtener este nutriente en el queso, la leche y el pescado graso.
Vitamina E
La vitamina E es un poderoso antioxidante que puede tomarse en forma de cápsula o abrirse y frotarse sobre las encías para la curación del tejido. También se ha utilizado para aliviar el dolor de las encías durante la dentición del bebé. Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen semillas de girasol, hojas de nabo, pasta de tomate y mantequilla de maní.
Vitamina B
Las deficiencias de vitamina B pueden causar dolor de muelas, encías retraídas y sensibilidad general de las membranas mucosas en la boca. Los suplementos de complejo de vitamina B se toman mejor en la forma sublingual, debajo de la lengua, para una absorción óptima. Las fuentes alimenticias de las vitaminas B incluyen hongos, carne y pescado.
