Reglas de seguridad de voleibol

El voleibol es un deporte de bajo riesgo. De hecho, alrededor del 82 por ciento de las lesiones atribuidas al deporte son menores, de acuerdo con la Asociación Nacional de Entrenadores Atléticos. Las lesiones de voleibol más comunes son esguinces y distensiones. Hay algunas reglas simples de seguridad que los jugadores y los entrenadores deben seguir para evitar este tipo de lesiones.

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Rodilleras

Los jugadores de voleibol deben usar rodilleras, informa el Distrito Escolar de Olympia en Washington. Las rodilleras son importantes porque una de las principales fuentes de lesiones por voleibol proviene de los jugadores que se zambullen para la pelota, de acuerdo con "Gestión del riesgo en el deporte y la recreación: la guía esencial para la prevención de pérdidas", por Katharine M. Nohr. Los jugadores también necesitan flexionar las rodillas y apuntar para aterrizar en las partes del cuerpo que tienen relleno muscular cuando se sumergen para recibir pelotas, informa Milwaukee Public Schools. Las camisetas de manga larga ayudan a mantener a los jugadores seguros también.

Área de reproducción

Asegúrese de que la superficie de juego y la red están a la altura. Esto contribuirá en gran medida a prevenir lesiones. Por ejemplo, asegúrese de que los postes no tengan ninguna zona puntiaguda, el piso no sea irregular o resbaladizo, que se coloque un protector en las paredes y los postes, y que los postes estén tapados, informa Nohr.

Evitar colisiones

La práctica hace al maestro, aconseja Nohr, porque otra fuente principal o lesión en el voleibol proviene de los jugadores que chocan. MPS requiere que los jugadores llamen por la pelota para evitar colisiones. Además, se aconseja a los jugadores saltar directamente hacia arriba en lugar de entrar a la red cuando bloquean o golpean la pelota, y aterrizar en ambos pies. Los jugadores también necesitan fortalecer y acondicionar los músculos que usan para saltar, aconseja NATA.

Ajuste adecuado

Se recomienda a los jugadores que revisen las almohadillas y los zapatos para que se ajusten correctamente antes de cada práctica o juego. Las reglas de reglamento de voleibol también requieren que los jugadores se quiten todos los sujetadores de pelo de metal, joyas y otros adornos corporales antes de practicar o jugar.

Hidratación y protección solar

Los jugadores de voleibol necesitan usar protección solar cuando juegan al aire libre, informa Nohr. Los jugadores también deben prestar mucha atención a beber líquidos, ya sea jugando en el interior, en la playa o en un patio trasero.