¿Qué le hace el vinagre de sidra de manzana a la grasa del vientre?

Recortar la grasa alrededor de su cintura tiene potencial no solo para aumentar su autoconfianza sino también para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. La grasa del vientre puede ser obstinada, y consumir vinagre de sidra de manzana, junto con la dieta y el ejercicio, puede ayudar en sus esfuerzos por deshacerse de la parte superior del panecillo.

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Vinagre de sidra de manzana y pérdida de peso

El ácido acético, uno de los principales componentes del vinagre de sidra de manzana, puede ayudar a perder peso porque puede suprimir la acumulación de grasa. El consumo de una dosis diaria de vinagre dio lugar a un menor peso corporal, la circunferencia de la cintura y la masa grasa abdominal, según un estudio de 2009 publicado en Bioscience, Biotechnology and Biochemistry. Los investigadores plantearon la hipótesis de que el ácido acético fue el responsable del cambio, pero esto no significa que el vinagre de sidra de manzana sea una bala mágica para quemar grasa. Una dieta saludable y ejercicio son las mejores maneras de vencer la grasa del vientre, y el vinagre de sidra de manzana puede darle un impulso.

Sensibilidad a la insulina y grasa del vientre

Se han hecho muchos reclamos de salud sobre el vinagre de sidra de manzana, pero la ciencia no los respalda a todos. Una de las propiedades más estudiadas del vinagre de sidra de manzana es su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina. Esta es una buena noticia para los diabéticos, pero también puede ser útil para aquellos que desean perder algunas libras. La insulina es una hormona que permite que las células de su cuerpo utilicen la energía del azúcar en el torrente sanguíneo, pero también es una hormona del crecimiento. Cuando los niveles de insulina en el torrente sanguíneo son altos, como después de consumir una comida rica en carbohidratos, es más probable que su cuerpo almacene grasa. Si su cuerpo es resistente a la insulina, producirá más insulina en un intento de reducir los niveles de azúcar en la sangre. El consumo de vinagre de sidra de manzana con una comida rica en hidratos de carbono aumenta la sensibilidad a la insulina, según un estudio de 2004 publicado en Diabetes Care.

Vinagre de sidra de manzana aumenta la saciedad

La piedra angular para deshacerse de la grasa del vientre y perder peso es quemar más calorías de las que ingiere. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. El vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a comer menos aumentando sus sentimientos de plenitud después de una comida. Los sujetos que consumieron vinagre junto con una comida de pan reportaron un aumento de la saciedad después de la comida, según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2005. Otro estudio publicado ese año en el Journal of the American Dietetic Association encontró que cuando se consume vinagre Con una comida, el consumo de calorías durante el resto del día disminuye en 200 a 275 calorías. Sin embargo, ambos estudios utilizaron solo un pequeño número de personas, por lo que la evidencia no es concluyente.

Los científicos no están seguros de por qué el vinagre de sidra de manzana puede afectar el apetito; podría estar relacionado con una mayor sensibilidad a la insulina, pero también es posible que el potente sabor elimine el apetito.Si consumes una dieta saludable baja en calorías llena de frutas y vegetales, proteínas magras y granos integrales, agregar vinagre de sidra de manzana puede ayudarte a resistir el impulso de comer en exceso o comer entre comidas.

Consideraciones sobre el vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es seguro para consumir todos los días, ya que los efectos secundarios son extremadamente raros. En un caso, una mujer reportó inflamación en su esófago después de consumir vinagre en un intento de desalojar un pedazo de caparazón de cangrejo en su garganta. Otros efectos secundarios extremadamente raros son la aspiración accidental de vinagre y niveles altos de potasio con dosis diarias excesivamente altas. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier dieta y programa de ejercicios. Asegúrese de diluir el vinagre de sidra de manzana con agua si planea tomarlo, o puede mezclarlo con aceite de oliva y usarlo como aderezo para ensaladas.