¿Para qué sirve el magnesio?
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El magnesio es un mineral concentrado principalmente en huesos y músculos. Sus funciones principales son relajar los nervios y los músculos, fortalecer los huesos y mantener la circulación sanguínea normal. Debido a que su cuerpo no puede producir magnesio, debe obtenerlo de los alimentos o de un suplemento. La suplementación de magnesio tiene varias ventajas. Consulte a su médico antes de tomar suplementos de magnesio.
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Presión sanguínea
La hipertensión o la presión arterial alta afectan la función de los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud y Administración de la Universidad de Yonsei en Corea revisaron estudios científicos sobre el impacto de la administración de suplementos de magnesio en la presión arterial. Llegaron a la conclusión de que la administración de suplementos de magnesio es efectiva para reducir la presión arterial en una dosis dependiente de la materia, con dosis más altas de magnesio que resultan en mayores reducciones en la presión arterial. Los hallazgos se publicaron en la edición de agosto de 2002 del American Journal of Hypertension. "
Brain Power
Aumentar su ingesta de magnesio podría aumentar la memoria y el aprendizaje, según un estudio en animales realizado por investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts. Descubrieron que las ratas jóvenes y viejas que reciben suplementos de magnesio experimentaron cambios en las moléculas de señalización que mejoran el aprendizaje y la memoria, según un estudio publicado en la edición de enero de 2010 de "Neuron". "Aunque estos resultados son prometedores, se deben llevar a cabo ensayos en humanos.
Bone Health
En una investigación publicada en la edición de diciembre de 2005 de la "Journal of the American Geriatrics Society", los investigadores de la Universidad de Tennessee examinaron la relación entre la ingesta de magnesio y la densidad mineral ósea. Los investigadores encontraron que aquellos con mayor ingesta de magnesio tenían una mayor densidad mineral ósea en comparación con aquellos que tenían una menor ingesta de magnesio.
Migrañas
El magnesio también podría ayudar a combatir las migrañas. Científicos de la Universidad de Erciyes en Turquía descubrieron que los pacientes con migraña que toman 600 miligramos de citrato de magnesio diariamente durante tres meses experimentaron ataques de migraña menos severos y menos frecuentes en comparación con los que tomaron un placebo, según una investigación publicada en junio de 2008 de Magnesium Research. "
