Receta de ensalada de atún blanco
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tazones
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Para un almuerzo o refrigerio fácil, intente hacer esta ensalada (se necesita solo cinco minutos para hacer!). Todo lo que necesitas son perejil, rúcula, judías blancas y, por supuesto, atún. Arugula estalla con vitaminas A, K y C, mientras que los frijoles blancos son ricos en fibra, proteínas y antioxidantes.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 12 oz de atún blanco enlatado (envasado en agua)
- 1 cucharada de perejil
- 1/4 taza de rúcula
- 1/4 taza blanca Frijoles
- 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
INSTRUCCIONES
1 En un tazón mediano, combine el atún, el perejil y el vinagre de vino tinto. Mezclar bien. 2 Mezcle ligeramente en rúcula y judías blancas. 3 Servir frío 4 PC: Lisa Hayim5 Notas: 6 Esta ensalada se disfruta mejor fría. Si es necesario, enfríe rápidamente la ensalada en la nevera durante 10 minutos antes de comer.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
230 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tazones
- 5g Grasa
- 4g Carbohidratos
- 42g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 5g | 7% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 71mg | 23% |
| Sodio 761 mg | 31% |
| Hidratos de carbono 4g | 2% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 0g | |
| Proteína 42g | 27% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una porción de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
