Receta de sartén con huevo y espinacas silvestres
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tazón de desayuno
- RECETAS
- RECETAS
- 10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- Pudín de chocolate negro vegano sin cocción
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
La receta de este amante de las verduras es simple, ya que todo está salteado en una sartén.
INGREDIENTES
PORCIONES 1
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 4 oz de champiñones frescos
- 4 oz de espinaca baby
- 1/4 cucharadita de sal marina, gruesa, mediterránea
- 1/2 fruta pelada limón
- 2 cucharaditas de Romano, Recién Rallado
- 1/8 cucharadita de pimienta negra molida
- 2 Huevos Grandes de Alcance Libre
INSTRUCCIONES
1 Calienta 2 cdtas. del aceite en una sartén antiadherente grande (sin PFOA) a fuego medio-alto. Agregue los champiñones, la espinaca y 1/8 de cucharadita. de la sal y saltee hasta que la espinaca se haya marchitado, aproximadamente 2 minutos. Empuje la mezcla a un lado de la sartén. 2 Agregue las 1 cucharadita restante. aceite al otro lado de la sartén. Agregue los huevos y restante 1/8 de cucharadita. sal, cubra y fríe hasta que esté cocido, aproximadamente de 2 a 2 1/2 minutos. 3 Transfiere la mezcla de verduras y los huevos a un plato. Squirt con el limón al gusto. Espolvorear con el queso y la pimienta.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
425 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tazón de desayuno
- 26g Grasa
- 22g Carbohidratos
- 27g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 26g | 38 % |
| Grasa saturada 7g | |
| Colesterol 402 mg | 134% |
| Sodio 661 mg | 27% |
| Hidratos de carbono 22g | 10% |
| Fibra dietética 10g | |
| Azúcares 2g > Proteína 27g | |
| 17% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
