3 Maneras de hacer ejercicios de pecho Kettlebell

¿Quién dice que tienes que estar parado para hacer ejercicios de pesas con pesas rusas? Pero no te dejes engañar, solo porque te estás acostando no significa que este no sea un entrenamiento excelente. Elija sus pesas rusas, asegurándose de que sean lo suficientemente pesadas para darle un entrenamiento pero no tan pesadas que causen tensión. Acuéstese de espaldas con las piernas juntas y extendidas. Coloque una pesa rusa en cada mano, levantando los antebrazos a 90 grados para que el peso ruede sobre la parte superior de la muñeca. La parte superior de los brazos debe presionarse contra el cuerpo con las palmas una frente a la otra. Lentamente empuje su mano derecha hacia el techo, girando la palma de manera que quede hacia los pies. Una vez levantado, empuje hacia arriba con la mano izquierda. Baje lentamente la mano derecha, volviendo a su posición inicial y luego repita con la mano izquierda. Continúe con los ejercicios con pesas rusas para el cofre, realizando de dos a tres series de diez a quince levantamientos con cada mano.

¿Quién dice que tienes que estar parado para hacer ejercicios con pesas rusas? Pero no te dejes engañar, solo porque te estás acostando no significa que este no sea un entrenamiento excelente. Elija sus pesas rusas, asegurándose de que sean lo suficientemente pesadas para darle un entrenamiento pero no tan pesadas que causen tensión. Acuéstese de espaldas con las piernas juntas y extendidas. Coloque una pesa rusa en cada mano, levantando los antebrazos a 90 grados para que el peso ruede sobre la parte superior de la muñeca. La parte superior de los brazos debe presionarse contra el cuerpo con las palmas una frente a la otra. Lentamente empuje su mano derecha hacia el techo, girando la palma de manera que quede hacia los pies. Una vez levantado, empuje hacia arriba con la mano izquierda. Baje lentamente la mano derecha, volviendo a su posición inicial y luego repita con la mano izquierda. Continúe con los ejercicios con pesas rusas para el cofre, realizando de dos a tres series de diez a quince levantamientos con cada mano.