Actividades para personas deprimidas

La depresión es una enfermedad mental debilitante que afecta a las personas social y ocupacionalmente. Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de tristeza e irritabilidad, pensamientos de suicidio, problemas para comer y dormir, problemas para concentrarse y fatiga. Lidiar con estos síntomas puede ser abrumador y frustrante, pero hacer actividades que puedan mejorar su depresión es fundamental para superarlo.

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Soporte

Guía de ayuda. org informa que mantener relaciones sanas y obtener el apoyo de amigos y familiares ayuda a reducir los síntomas de la depresión y evita que los síntomas vuelvan. Es importante que sus amigos y familiares más cercanos se enteren de su lucha contra la depresión. Hágales saber los síntomas para que puedan ayudarlo a darse cuenta cuando se está deprimiendo.

Programe tiempo con amigos y familiares y manténgalo. Cuando alguien está deprimido, puede tener dificultades para levantarse de la cama y cuidarse sola. Si planea tiempo con amigos y familiares, es más probable que cumpla y esté más saludable. Establezca una cita semanal para almorzar con su mejor amigo, vaya a ver películas con su primo los sábados por la noche y lleve a su compañero de trabajo a la invitación para ir a caminar durante la hora del almuerzo.

Club o clases

Salga de la casa y conozca gente nueva uniéndose a un nuevo club o clase. ¿Siempre has querido aprender a cocinar deliciosas cenas? Pídele a un amigo que te acompañe en las clases de cocina italiana. Si le gusta leer, forme un club de lectura o únase a uno. Si querías tomar clases de baile pero nunca lo hiciste, inscríbete ahora. Es importante que las personas deprimidas se esfuercen por interactuar con las personas y salir de la casa.

Ejercicio

Según la Clínica Mayo, el ejercicio ha demostrado que reduce los síntomas de la depresión, y algunas personas dicen que les ayuda más que los antidepresivos. Elija una actividad que disfrute y haga un esfuerzo para hacerlo al menos tres veces por semana. Pídale a un amigo que lo haga con usted si necesita que alguien lo haga responsable. Podría combinar unirse a una nueva clase con ejercicio uniéndose a una clase de aeróbic, ciclismo indoor o yoga. Hay muchas opciones para hacer ejercicio, incluso si no quiere salir de su casa. Compre un DVD de ejercicios y no se permita ver la televisión hasta que haya salido bien.

Reductores de estrés

Las personas deprimidas necesitan formas de reducir el estrés cuando comienzan a sentirse abrumadas. Necesitan aprender a lidiar con el estrés de manera saludable. Para hacer esto, alguien necesita saber cómo reducir el estrés. Tómese unos minutos para anotar al menos cinco formas en que puede reducir los síntomas del estrés y la depresión de forma regular.Por ejemplo, podría tomar un baño de burbujas, leer una novela romántica o pasear a su perro para reducir el estrés. Escriba las cosas que funcionan para usted y trate de hacer al menos una cosa de su lista cada día.