Ejercicios de entrenamiento físico Shaolin
Tabla de contenido:
El kung fu Shaolin siempre ha sido conocido por promover habilidades y habilidades extraordinarias a través de sus castigantes ejercicios tradicionales. Estos ejercicios son significativamente diferentes a los entrenamientos atléticos modernos, y la mayoría de las artes marciales fuera de la tradición Shaolin no tienen nada en sus sistemas como los ejercicios de Shaolin.
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Entrenamiento de postura
El entrenamiento de postura es una antigua tradición del kung fu de Shaolin, aunque los artistas marciales modernos a menudo cuestionan su efectividad o afirman que solo se utilizó para poner a prueba la paciencia y la devoción de los estudiantes potenciales. El entrenamiento de la postura de Shaolin es una prueba de resistencia y acondicionamiento físico. Requiere que el alumno permanezca de pie durante un período de tiempo prolongado en una postura tradicional de kung fu, como "ma bu", o que entre en la postura y salga repetidamente, o que cambie de una posición tradicional a otra. La mayoría de los estudiantes consideran que el entrenamiento de postura es extremadamente desafiante.
Acondicionamiento
Los monjes en el templo de Shaolin en China deben subir y bajar por las antiguas escaleras de piedra del templo a cuatro patas todas las mañanas. Este es solo uno de muchos ejercicios tradicionales de fuerza y acondicionamiento. También se espera que los monjes hagan ejercicios más familiares, como sentadillas y flexiones de brazos. Además, pasan varias horas al día practicando los conjuntos antiguos o secuencias de simulacro de kung fu de Shaolin. Aunque estos conjuntos contienen las técnicas de lucha de las artes de Shaolin, también contribuyen a la excelente condición física de los monjes.
Tree Hugging
Los monjes de Shaolin a menudo comienzan a entrenar cuando eran niños pequeños, y el régimen de entrenamiento de Shaolin puede ser duro para ellos. Uno de los métodos tradicionales de entrenamiento de fuerza es abrazar árboles. A cada joven discípulo se le asigna abrazar a un retoño e intentar arrancarlo del suelo. Todos los días, el árbol crece más y más hasta que se convierte en un árbol, y el niño se vuelve más y más fuerte de sus intentos de arrancarlo.
Estiramiento
La flexibilidad es extremadamente importante en el kung fu de Shaolin, ya que muchos de los conjuntos de kung fu avanzados no se pueden realizar sin él. Desde el comienzo del entrenamiento, el sistema de Shaolin crea flexibilidad a través del uso de ejercicios de estiramiento, muchos de los cuales parecerían extremos e incluso peligrosos según los estándares occidentales. Los estudiantes se ven obligados a adoptar posturas profundas que a veces son muy dolorosas, y el instructor utiliza su peso corporal para empujar al alumno aún más hacia la división o el estiramiento. Estos ejercicios a menudo se describen como tortuosos por antiguos alumnos de Shaolin, pero son la base de las habilidades inusuales mostradas por los monjes Shaolin.
