Dieta antigas

El gas en el tracto digestivo puede causar incomodidad e incluso vergüenza si desencadena eructos y flatulencias recurrentes, pero no es potencialmente mortal. Si está experimentando gases persistentes y molestos, hable con su médico para que pueda trabajar con usted y determinar la causa y el mejor curso de acción para su situación. El gas se puede tratar limitando o evitando alimentos que provocan gases, o tomando una enzima digestiva para reducir el gas en el tracto digestivo.

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La verdad sobre el gas

Primero, sepa que todos tienen gas hasta cierto punto. La mayoría de los alimentos que contienen carbohidratos tienen la capacidad de causar gases. Esto se debe a que algunos carbohidratos se digieren mal en el intestino delgado y pasan al intestino grueso donde las colonias de bacterias los descomponen. El proceso de fermentación de las bacterias crea diversos gases, como el hidrógeno, el dióxido de carbono y el metano como efecto secundario. Los síntomas más comunes de gases son hinchazón, dolor abdominal, eructos y flatulencia.

Culpables comunes

Frijoles; vegetales como el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas; y los alimentos ricos en fibra o almidón, como el trigo integral y el salvado, pueden causar gases. El arroz es el único alimento con almidón que no causa gases, de acuerdo con Johns Hopkins Medicine. La leche es otro culpable común. La leche contiene un azúcar llamado lactosa que su cuerpo descompone usando la enzima lactasa. La lactosa es poco digerible si no tiene suficiente lactasa, lo que puede generar gases. Además, ciertas frutas, como las peras, las manzanas y los melocotones, así como los dulces sin azúcar, que contienen alcoholes de azúcar, pueden causar gases.

Cambios en la dieta y suplementos

Hacer cambios en la dieta puede ayudar a controlar los síntomas del gas. Por ejemplo, si descubre que obtiene gas de los productos lácteos, puede limitar su ingesta, cambiar a lácteos sin lactosa o tomar tabletas de lactasa antes de las comidas que contienen lácteos para reducir el consumo de gas. Muchos alimentos nutritivos, como las verduras, pueden causar gases, y usted no querría restringir estos alimentos saludables, por lo que tomar una ayuda digestiva sin receta puede ser una buena opción. La alfa-galactosidasa se encuentra en las farmacias y ayuda a digerir el azúcar en los frijoles y en muchas verduras.

Mantenga un diario de alimentos

El primer paso es determinar la causa de su gas. Hacer un seguimiento de lo que come utilizando un diario de alimentos puede ayudar. Escriba lo que come y cuánto después de cada comida y luego lleve un registro de cuándo aparecen sus síntomas. Debería poder detectar un patrón para ayudar a determinar el desencadenante. Una vez que encuentre el desencadenante, puede intentar evitar o reducir la ingesta de los alimentos ofensores para ver si sus síntomas mejoran.