Artritis en las rodillas y aceite de linaza

Las semillas de lino, las diminutas semillas de la planta del lino del que se hila la ropa, contienen una variedad de compuestos saludables. El aceite de linaza es rico en ácidos grasos esenciales que ayudan a disminuir la inflamación y pueden mejorar los síntomas de la artritis en las rodillas. Consulte a su médico sobre el uso de aceite de linaza para tratar la artritis o cualquier condición médica.

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Ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza podrían reducir la rigidez matinal de la rodilla asociada con afecciones autoinmunes, como la artritis reumatoide, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. La osteoartritis también podría responder bien a los ácidos grasos omega-3 en el aceite de linaza. Se sabe que los ácidos grasos omega 3 mejoran la rigidez articular y la velocidad de marcha en pacientes con osteoartritis. Un estudio publicado en la edición de marzo de 2010 del "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" descubrió que el tratamiento intravenoso con ácidos grasos omega-3 disminuía el dolor y la hinchazón articular en pacientes con artritis reumatoide. En este estudio, la inflamación se resolvió significativamente en una semana después de los tratamientos diarios, aunque la reducción del dolor se vio más modestamente afectada.

Dosis

Al llegar a la dosis correcta de aceite de linaza para ayudar a la artritis en las rodillas puede tomar un poco de ensayo y error, dice el Dr. Donald O. Rudin, autor del libro "Omega" -3 Aceites ". Para algunas personas, una cucharadita por día es suficiente para producir una diferencia notable en los síntomas de la osteoartritis. Para otros, sin embargo, puede ser necesario duplicar esa cantidad o más. Encontrar la dosis correcta puede significar la diferencia entre ningún alivio y la remisión completa de los síntomas, dice Rudin. Tome aceite de linaza en dosis divididas y con las comidas.

Inflamación

Un estudio publicado en la edición de febrero de 2008 del American Journal of Clinical Nutrition encontró que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 en el aceite de lino reducen la inflamación en condiciones crónicas tales como asma, alergia y enfermedad cardiovascular. Del mismo modo, la disminución de la inflamación en todo el cuerpo también puede beneficiar la inflamación asociada con la artritis en las articulaciones de la rodilla. Los investigadores concluyeron que los aceites botánicos como el aceite de linaza muestran potencial para su uso en el tratamiento de enfermedades inflamatorias.

Ácido alfa-linolénico

El ácido alfa-linolénico, el ácido graso omega-3 en la semilla de lino, se debe convertir en ácido eicosapentanoico, o EPA, antes de que pueda ser utilizado por su cuerpo. Este paso adicional hace que el aceite de linaza sea menos eficiente como fuente de ácidos grasos omega-3 y una posible compensación en comparación con el aceite de pescado. Para muchos vegetarianos, el aceite de linaza puede ser una fuente preferible de omega-3. El aceite de linaza es también menos costoso que el aceite de pescado, incluso más cuando se obtiene al comer harina de semillas de lino molidas, que también proporciona fibra y otros nutrientes.

Consideraciones

Además de tomar suplementos de aceite de linaza, puede agregar aceite de linaza a los aderezos para ensaladas y sopas. El aceite de linaza no tolera el calor excesivo, por lo tanto, si lo está agregando a alimentos calientes, hágalo inmediatamente antes de comer para disminuir la temperatura a la que está expuesto el aceite y la cantidad de tiempo que está expuesto al calor.