Plátanos y arroz para la diarrea

Los médicos algunas veces recomiendan a las personas con diarrea comer plátanos y arroz como parte de la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas). Aunque no necesitas limitarte a estos artículos, estos alimentos pueden ayudarte a recuperarte de la diarrea, según FamilyDoctor. org.

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Ayuda a detener la diarrea

El arroz blanco simple puede ayudar a detener la diarrea actuando como un alimento vinculante y haciendo que sus heces sean un poco más sólidas. MedlinePlus recomienda el arroz blanco y otros granos refinados durante la diarrea en lugar de granos enteros, que contienen fibra que es más difícil de digerir. Algunos estudios también respaldan el uso de arroz y plátanos durante la diarrea, según un artículo publicado en "Practical Gastroenterology" en junio de 2007. El arroz puede reducir la cantidad de heces y mejorar la rehidratación durante la diarrea, y comer plátanos verdes cocidos, así como el arroz puede ayudar a disminuir la cantidad de heces y detener la diarrea antes que las dietas de arroz solo.

Proporcione nutrientes

El arroz y las bananas también proporcionan nutrientes esenciales, incluidos carbohidratos para darle energía. Los plátanos ayudan a reemplazar el potasio que pierdes durante la diarrea y también proporcionan cantidades significativas de fibra, manganeso y vitaminas B-6 y C. El arroz te ayudará a satisfacer tus necesidades diarias de hierro, manganeso, selenio, ácido fólico, niacina y tiamina.

Otros alimentos buenos para probar

Mientras tenga diarrea, evite alimentos con alto contenido de grasas o azúcar, alcohol, bebidas carbonatadas y cafeína. También es posible que desee evitar las verduras y frutas que le dan gas y productos lácteos, pero solo si lo hacen sentir peor. Las papas son una buena opción porque proporcionan potasio y son relativamente suaves. Los alimentos salados, como la sopa o los pretzels, ayudarán a reemplazar los electrolitos que pierde en las heces. Las zanahorias cocidas, el calabacín, los champiñones, los espárragos, la calabaza y las judías verdes generalmente también son fáciles de digerir. El pollo al horno sin piel, las galletas, la pasta, la avena y los panqueques sin mucho jarabe también pueden ayudar a completar su dieta contra la diarrea.

Duración de uso

Solo manténgase en una dieta restringida como la dieta BRAT durante un tiempo corto. Regrese a su dieta habitual tan pronto como su estómago pueda tolerarla, ya que la dieta BRAT no contiene suficiente de todos los nutrientes esenciales. Tiende a ser demasiado bajo en calorías, proteínas, fibra, calcio y vitaminas A y B-12. Comer algunos de los otros alimentos que son bien tolerados durante la diarrea, además de plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado le ayudará a obtener una gama más amplia de nutrientes esenciales.