Creatina para Trouble Sleeping

La creatina es un suplemento que se usa con más frecuencia para mejorar el ejercicio. Si bien la creatina no se usa para ayudarlo a dormir mejor, existen conexiones entre el suplemento y sus hábitos de sueño. La calidad del sueño es una parte importante de su salud en general, por lo que aprender más puede ayudarlo a tomar medidas para encontrar una forma efectiva de mejorar su descanso.

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Problemas para dormir

Tener dificultades para conciliar el sueño, quedarse dormido o despertarse demasiado temprano en la mañana son todos problemas que afectan la forma en que duerme. Según MedlinePlus, un sitio web de los Institutos Nacionales de Salud, alrededor del 10 por ciento de los adultos están plagados de problemas crónicos del sueño. La falta de sueño de calidad puede provocar problemas para concentrarse, irritabilidad e incapacidad para funcionar normalmente durante el día. Los problemas del sueño pueden ser causados ​​por muchos factores, incluyendo estrés, dolor, desfase horario, uso de drogas o narcóticos, consumo de alcohol, demasiada estimulación a la hora de acostarse, cambios en los medicamentos y ciertas enfermedades y enfermedades.

Creatine

La creatina es un suplemento que se usa para mejorar la capacidad de ejercicio para entrenamientos de corta duración y alta intensidad. El suplemento también se usa para tratar deficiencias de creatina. La creatina se fabrica en el cuerpo y se produce naturalmente en ciertos alimentos, como la carne y el pescado. Las investigaciones indican que la creatina podría ser útil para otras afecciones y trastornos, aunque se necesita más investigación para demostrar la efectividad. El suplemento podría ser efectivo para los trastornos musculares, el envejecimiento de la piel y para reducir el colesterol. También se está estudiando para determinar si es útil para tratar trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Huntington.

Conexiones

La creatina no promueve un mejor sueño y no se prescribe como una ayuda para inducir el sueño. De acuerdo con un estudio de 2007 publicado en "Fisiología y comportamiento", el uso de creatina podría mejorar el rendimiento deportivo en pacientes que sufren de falta de sueño. Un estudio de 2011 publicado en la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" encontró resultados similares. Otra conexión entre la creatina y el sueño se publicó en 2006 en "Chest". El diario señala que la apnea del sueño, un trastorno que hace que una persona tenga paradas cortas e involuntarias en la respiración mientras está dormida, eleva los niveles de creatina en el cuerpo.

Consideraciones

No tome creatina sin hablar primero con su médico. El suplemento podría interactuar con sus otros medicamentos o suplementos. Ciertos efectos secundarios, como malestar gastrointestinal, deshidratación y calambres musculares, pueden ocurrir si toma creatina en forma de suplemento. Si tiene problemas para dormir regularmente, haga una cita con su médico. Él puede ayudarlo a identificar qué está causando sus dificultades para dormir y la mejor manera de mejorar su calidad de sueño.