Las mejores máquinas cardiovasculares
Tabla de contenido:
Los gimnasios bien equipados generalmente tienen una gran cantidad de máquinas de cardio, y elegir entre ellas puede parecer difícil o imposible. La cinta y la bicicleta son las máquinas de ejercicio más populares, pero otras, como la elíptica, podrían ser mejores para satisfacer las necesidades de aquellos con sobrepeso o que desean evitar el impacto conjunto. En definitiva, la mejor máquina de cardio será aquella que lo ayude a alcanzar sus objetivos de condición física, así como la que disfrute y que sea más probable que use con regularidad.
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Treadmills difíciles
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La cinta de correr es una de las máquinas de entrenamiento más populares y la mayoría de los gimnasios tienen al menos uno. Las cintas de andar simulan la carrera en la carretera de una manera que ayuda a cruzar el tren para cualquier deporte o actividad que implique caminar o correr. Las cintas de correr pueden quemar entre 700 y 1, 200 calorías por hora, que es la más alta de las máquinas de cardio. Esto los convierte en la mejor opción para las personas que les gusta correr o caminar y quemar grasas como objetivo. La mayoría de las cintas de correr también ofrecen relleno de cinturón para un menor impacto en las rodillas y los tobillos que en la carretera.
Social Cycling
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Las bicicletas estacionarias simulan el acto del ciclismo en ruta. Debido a que la fuerza del pedaleo no es soportada por el peso, el impacto en las articulaciones es bajo, lo que resulta en menos lesiones. También tiene la opción de elegir entre bicicletas giratorias, verticales y recostadas, cada una de las cuales apoya y desafía al cuerpo de diferentes maneras. El ciclo vertical a una intensidad moderada quema entre 400 y 650 calorías por hora, por lo que es una opción viable para perder grasa. El ciclismo es la mejor opción para las personas que desean ejercitarse en entornos grupales divertidos como clases de spinning, que ofrecerán la mayoría de los gimnasios.
Easy Ellipticals
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Usar una elíptica puede parecer una mezcla entre caminar, correr y andar en bicicleta, y usar una máquina elíptica puede ser un ejercicio efectivo para las piernas; a diferencia de las cintas de correr y las bicicletas, la máquina elíptica le permite trabajar los brazos y los hombros. Debido a este ejercicio adicional para la parte superior del cuerpo, un entrenamiento de intensidad moderada en una elíptica quema entre 600 y 900 calorías por hora. Esto también los hace una mejor opción para los ejercicios de calentamiento y enfriamiento antes y después de una rutina de ejercicio de cuerpo completo.Las máquinas elípticas son la mejor opción para las personas que desean una alternativa eficaz de bajo impacto y entrenamiento cruzado para correr que aún quema calorías.
Remo crudo
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Las máquinas de remo están diseñadas para simular el acto de remar en un bote a través del agua, un movimiento que es como una combinación de una prensa de pierna sentada y una fila de cable. Las máquinas de remo pueden ser más difíciles de encontrar, pero son las mejores para trabajar todo el cuerpo porque extienden el trabajo entre los brazos, los hombros, la espalda, el centro y las piernas de manera más pareja que cualquier otra máquina. El remo es un ejercicio de cuerpo completo y sin peso que es relativamente fácil para las articulaciones, lo que lo convierte en una excelente opción para los calentamientos y las bajas. El remo también puede quemar unas respetables 450 a 700 calorías por hora.
