Las barritas de proteínas mejores

Las barras de proteínas son un tipo de producto de reemplazo de comidas. A diferencia de las barras de energía regulares, son más altas en proteínas y más bajas en carbohidratos y azúcares agregados. Típicamente comercializados para culturistas y atletas, las barras de proteína ofrecen algunas ventajas. Proporcionan una fuente de nutrición rápida (generalmente fortificada con vitaminas y minerales) en un paquete conveniente envuelto individualmente. Son una mejor opción que omitir las comidas, pero deben consumirse con moderación, ya que no brindan la nutrición de calidad que se obtiene al consumir alimentos integrales.

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Balance Bars

De acuerdo con "Consumer Reports", una barra de proteína debe derivar su proteína de fuentes de alta calidad, como leche (suero o caseína), huevo o soja en lugar de fuentes de proteína de baja calidad, como colágeno o gelatina. También debe controlarse la grasa: no debe obtener más del 35 por ciento de las calorías totales de las grasas y el 10 por ciento del total de calorías de las grasas saturadas, de acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses. Tanto "Consumer Reports" como el sitio web BodyBuildingforYou recomiendan las barras Balance como la mejor opción alta en proteínas y moderada en carbohidratos. Las barras Balance ofrecen una mezcla de proteína de alta calidad compuesta de proteína de soja aislada, caseinato de calcio, frijoles de soja tostados y concentrado de proteína de suero de leche. Una barra proporciona 190 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de proteína saturada), 14 g de proteína, 22 g de carbohidratos, 17 g de azúcar y 2 g de fibra dietética. Aunque son ligeramente más altos en azúcares que otras marcas, saben mejor que muchos otros bares (algo así como una barra de Snickers) y ofrecen algo de fibra dietética.

Barras de proteínas puras

Las barras de proteínas puras de Worldwide Sport se recomiendan como una de las cinco barras de proteínas de mejor sabor en el sitio web Suplementos, explicado, y son una de las 10 mejores recolectadas por AskMen. com sitio. Son ricos en proteínas, de bajo a moderado en contenido de carbohidratos y bajo en azúcares, lo que los hace ideales para refrigerios previos o posteriores al entrenamiento para levantadores de pesas de moderados a graves. Las barras Pure Protein ofrecen proteína de suero de alta calidad y un sabor atractivo, en parte porque, a diferencia de muchas otras barras de energía y proteínas en el mercado, el recubrimiento de chocolate es chocolate real, no una mezcla de cera falsa. La barra promedio Pure Protein ofrece aproximadamente 200 calorías, 30 g de proteína, 10 g de carbohidratos y 5 g de grasa, y se endulza con alcoholes de azúcar. A diferencia de los edulcorantes artificiales, los alcoholes de azúcar proporcionan algunas calorías, pero menos que el azúcar, y tienen un efecto modesto sobre el azúcar en la sangre. Además, los alcoholes de azúcar no contribuyen a la caries dental (caries).

Detour Bars

Detour Protein Bars de Next Nutrition también contiene una mezcla de proteínas de suero de alta calidad. Esta barra de proteína es rica en calorías (suficiente para reemplazar verdaderamente una comida), carbohidratos y proteínas, pero baja en azúcar.Esta barra es mejor para quienes participan en entrenamientos serios y de larga duración para quemar calorías y desarrollar músculos. Los carbohidratos adicionales proporcionan energía de liberación rápida. El sitio web BodyBuildingforYou. com otorgó estas barras de proteína 9. 8 de 10 en general. Obtuvieron una puntuación particularmente buena en cuanto a sabor, textura, humedad y masticabilidad. En promedio, una barra proporciona aproximadamente 330 calorías, 30 g de proteína, 32 g de carbohidratos, 10 g de grasa (6 g saturados, sin grasas trans) y 11 g de azúcar. Son una buena fuente alimenticia de fibra dietética, que proporciona aproximadamente 4 g por barra, además de calcio, y cubre aproximadamente el 15 por ciento del valor diario recomendado (DV) para este mineral para la formación de huesos.