Cafeína y calambres musculares

La cafeína puede inducir espasmos musculares y calambres cuando consume una cantidad excesiva de esta. Otros factores que intervienen en los calambres musculares incluyen el clima cálido, la pérdida de líquidos o nutrientes en el cuerpo y el estado de su cuerpo. Puede experimentar fatiga muscular si no está adecuadamente acondicionado y los músculos no se pueden contraer y tensar más eficazmente durante el ejercicio. El suministro de oxígeno de su músculo puede agotarse, lo que puede causar espasmos. Sus reflejos de la médula espinal están alterados y continúan estimulando el músculo para seguir contrayéndose. Su consumo de cafeína puede contribuir a los calambres causados ​​por estos factores.

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Contratación involuntaria

La contracción muscular involuntaria en la que el músculo no se relaja provoca calambres musculares. Los calambres pueden involucrar una parte del músculo, todo el músculo o varios músculos en un área. Los calambres comúnmente ocurren en la parte posterior de la pantorrilla o la pantorrilla, la parte posterior del muslo de los isquiotibiales o la parte frontal del muslo. Los calambres también afectan las manos, los brazos, los pies, el abdomen y la caja torácica. Los atletas experimentan calambres musculares debido a entrenamientos intensos. Las personas mayores tienen una susceptibilidad a los calambres musculares debido a la pérdida de masa muscular, que generalmente ocurre a mediados de los 40 años, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Contracciones involuntarias incontrolables

Una sobredosis de cafeína puede causar espasmos musculares, según la enciclopedia médica en línea de National Institutes of Health Medline Plus. Las sacudidas musculares se producen por contracciones musculares menores o contracciones incontrolables en grupos musculares controlados por una fibra nerviosa motora. Las causas también incluyen la deficiencia de la dieta, los efectos secundarios de los medicamentos o el ejercicio extenuante. Las sacudidas musculares pueden ocurrir debido al estrés o la ansiedad o pueden indicar un trastorno subyacente del sistema nervioso.

Calor y deshidratación

La cafeína puede provocar un exceso de orina, lo que puede contribuir a la deshidratación. La cafeína también aumenta la temperatura corporal. La deshidratación y el calor juegan un papel importante en causar calambres musculares. Trabajar o hacer ejercicio con calor intenso puede conducir a la deshidratación y al agotamiento de sales y minerales porque el sudor drena los fluidos de su cuerpo. La investigación ha tenido resultados mixtos sobre los efectos de la cafeína, según la revista "Iron Man". La cafeína puede causar una leve pérdida de agua durante un período de cuatro horas, pero algunas investigaciones muestran que hacer ejercicio durante el tiempo puede bloquear la pérdida de agua.

Consumo excesivo de cafeína

Muchos deportes y bebidas energéticas contienen cafeína. La explosión de energía que proporciona puede ayudar durante los períodos de ejercicio. La cafeína también puede aumentar el calcio en el músculo para contracciones musculares fuertes. Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína puede causar temblores musculares, así como nerviosismo, inquietud, irritabilidad, latidos cardíacos rápidos e insomnio, MayoClinic.Com señala. El consumo excesivo de cafeína es el equivalente a beber cuatro o más tazas de café al día. Muchos refrescos, chocolate y medicamentos también contienen cafeína.