Las calorías quemadas natación vs. Levantamiento de pesas vs. Elípticas
Tabla de contenido:
Las personas hacen ejercicio por diferentes razones, y diferentes ejercicios satisfacen esas razones con diferentes grados de éxito. Si desea perder peso, uno de los mejores indicadores de qué ejercicio elegir es cuántas calorías quema con ese ejercicio. La natación, el levantamiento de pesas y la máquina elíptica son opciones comunes en el gimnasio, y cada una puede ayudarlo a quemar calorías a un ritmo diferente.
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Conceptos básicos sobre calorías
Una caloría es una unidad para medir la energía, del mismo modo que una pulgada es una unidad para medir la distancia. Ingestas calorías cuando comes alimentos y los quemas a través de la actividad a lo largo del día. Se necesitan 3, 500 calorías en alimentos o ejercicio para agregar o eliminar una libra de peso.
Nadando
Puedes remar en el agua y quemar algunas calorías, pero la natación en regazo es un ejercicio legítimo y vigoroso. De acuerdo con Harvard Health, una persona de 155 libras quema entre 446 y 744 calorías en una hora de natación, dependiendo de su ritmo y el accidente cerebrovascular que utiliza.
Halterofilia
El levantamiento de pesas es un ejercicio de resistencia, lo que significa que aumenta la fuerza y la resistencia muscular más de lo que quema calorías o proporciona una quemadura cardiovascular. Harvard Health informa que una sesión ligera de levantamiento de pesas quemará aproximadamente 224 calorías por hora para una persona de 155 libras, mientras que un levantamiento de pesas vigoroso quemará 446 calorías en la misma cantidad de tiempo.
Elíptica
Los entrenadores elípticos son un cruce entre una bicicleta estacionaria y una cinta de correr, proporcionando el ejercicio de una sesión de jogging con la reducción de la tensión en las articulaciones de las piernas que obtiene de un entrenamiento de ciclismo. Una persona de 155 libras quemará aproximadamente 670 calorías en una sesión de una hora en un entrenador elíptico.
Variaciones
La quema de calorías es un arte de aproximación, no una ciencia precisa. La información proporcionada para cualquier ejercicio es una mejor estimación basada en estadísticas agregadas. Algunos factores que harán que su quemadura exacta de un entrenamiento varíe incluyen su peso corporal, el nivel de acondicionamiento, cuánto tiempo hace que comió, la temperatura del aire e incluso su estado de ánimo.
Otros factores
La diferencia entre las calorías que quema en una sola sesión de un ejercicio u otro es menos de una décima parte de la quema que necesita para perder una libra. Esto significa que las calorías que quema realmente solo importan si puede mantener un horario de entrenamientos regulares. En general, el ejercicio que elija es menos importante que su compromiso con una sesión de entrenamiento regular.
