¿Calcio y magnesio pueden ayudar a aliviar el dolor de estómago?

Una deficiencia en magnesio puede causar dolor de estómago, por lo que aumentar la ingesta dietética del mineral puede ayudar a aliviar el dolor de estómago. Desafortunadamente, el calcio no se ha relacionado con el dolor de estómago y generalmente no lo tratará. Sin embargo, el dolor de estómago puede ser un síntoma de trastornos de salud graves, por lo que debe consultar a su médico si persiste.

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Calcio

Según el Instituto Linus Pauling, el calcio está principalmente involucrado en la construcción de su esqueleto. Es el componente estructural principal de los huesos y los dientes, y funciona con fosfato, magnesio y vitamina D para mantener huesos sanos. El calcio también juega un papel en la señalización celular, que controla los impulsos nerviosos, las contracciones musculares y la constricción de los vasos sanguíneos. Una deficiencia de calcio generalmente afecta su esqueleto primero, causando huesos débiles y frágiles. Una deficiencia grave también puede provocar entumecimiento en los dedos, convulsiones y una arritmia cardíaca.

Magnesio

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en su cuerpo y se necesita para más de 300 reacciones bioquímicas. El mineral ayuda a mantener un ritmo cardíaco constante, a metabolizar la energía de los alimentos y a formar huesos fuertes. Una deficiencia de magnesio puede estar relacionada con el dolor de estómago porque el magnesio juega un papel importante en los impulsos nerviosos y las contracciones musculares. No solo una deficiencia puede causar pérdida de apetito, náuseas y vómitos, sino que también podría causar calambres en los músculos de su estómago, lo que provocaría dolor abdominal.

Cantidades y fuentes

El dolor de estómago puede deberse a una deficiencia de magnesio, por lo que debe asegurarse de que su dieta contenga suficiente magnesio. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los hombres adultos de entre 19 y 30 años necesitan 400 miligramos de magnesio por día, mientras que los hombres de 31 años o más necesitan 420 miligramos. Las mujeres entre las edades de 19 y 30 necesitan 310 miligramos, y las mujeres de 31 años o más necesitan 320 miligramos por día. El magnesio se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluidos vegetales verdes, granos integrales, nueces y semillas.

Otras causas de dolor estomacal

Si está presentando otros síntomas de deficiencia de magnesio y dolor de estómago, puede intentar agregar magnesio a su dieta. Sin embargo, el dolor de estómago puede ser causado por problemas de salud que no sean una deficiencia de magnesio. Podría ser algo simple, como un gas, un virus o una intoxicación alimentaria, o podría ser un problema médico más grave, como cálculos renales, diverticulitis o apendicitis. Si el dolor de estómago persiste o si tiene síntomas adicionales, como fiebre, debe consultar a su médico.