¿Puedo tomar tabletas de calcio con leche?

Los suplementos de calcio vienen en forma de cápsula, tableta y masticable. El calcio masticable se ve como un dulce y no tiene que beber nada con él. Debe tomar cápsulas o tabletas de calcio con alimentos y líquidos. La leche contiene calcio naturalmente y no necesita acompañar un suplemento de calcio, a menos que lo especifique su médico. La leche también interfiere con la absorción de ciertas vitaminas y minerales. Si está tomando una multivitamina que contiene calcio, tómela con agua.

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Tomar suplementos de calcio

Los suplementos de calcio se absorben mejor cuando los toma con alimentos. Puede tomar citrato de calcio con el estómago vacío, así como con la comida, señala MayoClinic. com. Puede comer cualquier tipo de alimento cuando toma su suplemento de calcio. Tampoco existen restricciones para tomar su suplemento de calcio con un vaso de leche, aunque también debe comer algo.

Aumentando la absorción

Si está buscando aumentar la absorción del suplemento de calcio, beber leche puede ayudar. Algunas marcas de leche están fortificadas con vitamina D, que ayuda a metabolizar el calcio en el cuerpo. Además, puede usar un suplemento de calcio que contenga vitamina D o un suplemento multivitamínico que contenga vitamina D y calcio.

Sobredosis de calcio

Tenga cuidado de no tomar demasiado calcio en la forma de un suplemento o a través de medios dietéticos, como beber cantidades excesivas de leche. La cantidad diaria recomendada de calcio para los adultos es de 1, 000 mg por día, pero las personas mayores y las mujeres embarazadas necesitan un poco más. El límite superior tolerable para el calcio es 2, 000 mg, que es la cantidad más alta que puede tomar sin experimentar toxicidad. La sobredosis de calcio puede causar un mayor riesgo de cálculos renales y cáncer de próstata. Estos riesgos se asocian normalmente con la sobredosis de calcio en forma de suplemento.

Consideraciones

Si no está seguro de cómo tomar su suplemento, consulte a un farmacéutico o a su médico. Si usted es intolerante a la lactosa o no toma leche, puede tomar su suplemento con un vaso de agua y alimentos para minimizar los efectos secundarios y aumentar la absorción.