¿Puede la avena ayudar a un malestar estomacal?

Ya sea que sean las náuseas o la diarrea lo que está causando el malestar estomacal, comer un tazón de avena puede ser útil. No es que la avena contenga algún nutriente especial que lo ayude a sentirse mejor, pero es un alimento insulso y bajo en grasa que es bastante fácil de digerir, lo que significa que es una buena opción cuando tiene problemas de estómago. Consulte a su médico para analizar las mejores opciones de alimentos para sus dolencias estomacales específicas.

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Nutrición de la harina de avena

Como avena integral, la avena es una buena elección de alimentos sin importar cómo te sientas. Es una buena fuente de proteínas y un carbohidrato saludable. Una porción de 3/4 de taza de avena hecha con agua tiene 124 calorías, 4 gramos de proteína, 3 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra.

Si su malestar estomacal se debe a una infección viral o bacteriana, la avena puede ofrecer beneficios adicionales. También es una buena fuente de zinc y selenio, cubriendo más del 10 por ciento del valor diario por porción. Estos dos nutrientes ayudan a promover la salud del sistema inmune.

Avena y malestar estomacal

Si siente náuseas, la harina de avena blanda puede ayudar a llenar su estómago vacío y ayudar a calmar su mareo. Si tiene diarrea como síntoma de malestar estomacal, la harina de avena también puede ayudar. La fibra soluble en la harina de avena aumenta las heces, lo que puede ayudar a disminuir su producción. Sin embargo, si tiene malestar estomacal debido a una infección, hable con su médico sobre la mejor forma de controlar la diarrea.

Preparando su harina de avena

Mantenlo claro. Prepare su avena con agua en lugar de leche y no agregue grasas como mantequilla o edulcorantes como azúcar morena o miel. La grasa y los dulces agregados pueden disminuir su tolerancia. Y si tiene diarrea, la leche puede empeorarla, dice el Schiffert Health Center en Virginia Tech.

A medida que empiece a sentirse mejor, podrá agregar algunos de sus ingredientes favoritos para vestir un poco de avena, como las pasas o las nueces, pero vaya despacio para evitar el malestar estomacal.

Otros consejos para comer

Además de la avena, hay otros alimentos que puede tolerar con malestar estomacal, como caldo, pasta y arroz, tostadas secas, una papa al horno, pretzels y galletas saladas.. Además, consuma pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia, cada una o dos horas, según el Schiffert Health Center. También debe evitar los alimentos grasos y picantes, así como los alimentos que tienen un fuerte olor cuando tiene malestar estomacal.