¿Puede funcionar el P90X si no me apego al plan de comidas?

P90X es una rutina de ejercicios extremos, encabezada por la celebridad del fitness Tony Horton, y utilizada en todo el mundo para quemar grasa y desarrollar el tono muscular. El sistema se compone principalmente de 12 entrenamientos de DVD que van de 60 a 90 minutos, que se realizan de cinco a siete días a la semana según el programa que elija. El sistema P90X también incluye un plan de dieta, que se recomienda para ayudar a aumentar los resultados. Puede elegir seguir esta dieta o crear su propio plan de dieta saludable.

Video del día

Entrenamiento de fuerza

Muchos de los resultados beneficiosos que se ven en P90X no provienen de la dieta, sino de los ejercicios de entrenamiento de fuerza en los DVD. P90X está diseñado para dirigirse a cada uno de los principales grupos musculares en su cuerpo, con cada DVD enfocándose en un área diferente. Los ejercicios en los DVD se realizan espalda con espalda para ayudar a promover el crecimiento muscular y utilizar la confusión muscular. Algunos de los DVD de entrenamiento de fuerza dentro del programa incluyen "Pecho, hombros y tríceps", "Espalda y bíceps", "Piernas y espalda", "Ab Ripper", "Hombros y brazos" y "Pecho y espalda".

Ejercicio aeróbico

P90X también funciona mediante la adición de ejercicio aeróbico para ayudar a quemar las calorías necesarias para reducir los niveles de grasa en su cuerpo. Cada DVD proporciona alguna forma de ejercicio aeróbico, incluidas las actividades de calentamiento realizadas antes de entrar en los ejercicios principales del video. P90X también proporciona varios DVD que son más específicos para aeróbicos, incluidos "Aerobic X", "Plyometrics" y "Kenpo X".

Información básica sobre la dieta

Aún puede ver los resultados con P90X si elige no utilizar el plan de alimentación, pero es importante comprender que para ver los resultados, aún debe seguir un plan de alimentación saludable tuyo. Si está realizando P90X para perder peso, esto significa asegurarse de que está quemando más calorías de las que ingiere a través de su dieta, creando un déficit de calorías. Cuando use P90X más para obtener ganancias musculares, es importante asegurarse de incluir una cantidad saludable de proteínas, mientras controla su ingesta de calorías para evitar el aumento de peso de la grasa en lugar de los músculos.

Alimentos que debe considerar

Cuando sustituya el plan de comidas P90X por uno propio, es importante elegir una amplia gama de alimentos que satisfagan cada una de las necesidades de macronutrientes que su cuerpo necesita. La proteína es uno de los macronutrientes más esenciales en el sistema P90X debido a la gran cantidad de trabajo que realizan sus músculos durante el programa. Necesitas proteínas para sanar el tejido muscular dañado y aumentar la fuerza de las fibras musculares. Elija proteínas magras como aves de corral o pescado, así como proteínas a base de plantas como la soja. Los carbohidratos también son esenciales, ya que proporcionan la principal fuente de energía de tu cuerpo.Elija carbohidratos complejos que contengan fibra y vitaminas, como granos integrales, frutas y verduras. Las grasas también son importantes para la salud de las células y para ayudar a su cuerpo a absorber ciertas vitaminas. Elija alimentos con mayor contenido de grasas insaturadas, como el aceite de oliva, y evite alimentos con grasas saturadas, como carnes grasas o grasas trans, que se encuentran en muchos alimentos procesados.