Cardio Beneficios del ejercicio
Tabla de contenido:
Si quieres hacer ejercicio que mejore tu vida, no busques más cardio. Este tipo de ejercicio crea una serie de beneficios para usted, por dentro y por fuera. Con el tiempo, verás ganancias no solo en tu salud física, sino también en tu salud mental.
Video del día
Long Runs for Long Gains
-> >
Los beneficios del ejercicio cardiovascular son casi demasiados para nombrar. Según el Dr. Michael Olpin de la Universidad Estatal de Weber, el cardio produce beneficios para su mente, cuerpo y corazón. Un paseo o una carrera mejora su concentración y estado de ánimo, reduciendo la tensión y liberando endorfinas, las hormonas "sentirse bien" de su cerebro. Este tipo de ejercicio también reduce el apetito y ayuda a su cuerpo a usar grasa para obtener energía, lo que conduce a la pérdida de peso con el tiempo. Cardio mejora la salud de su corazón al disminuir la presión arterial y fortalecer el corazón, lo que reduce el riesgo de problemas cardíacos en el futuro. Cuando realice ejercicios cardiovasculares, tome 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana, según lo recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
