Diferencia Entre Dips de Tricep y Dips en el Pecho

Las inmersiones usan el peso de su cuerpo para desafiar a sus músculos y se pueden modificar para trabajar diferentes músculos. Por ejemplo, la configuración y la ejecución pueden significar la diferencia entre trabajar el tríceps y los músculos del tórax. Comprender la diferencia entre el pecho y la caída del tríceps puede ayudarlo a conocer mejor su anatomía y a pasar más tiempo en el gimnasio.

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Equipo

Tanto la inmersión en el tríceps como la inmersión en el pecho utilizan una barra de inmersión que se puede encontrar en cualquier gimnasio. Esta es una barra semicircular elevada que usted coloca adentro y la usa para levantar y bajar. Para la inmersión de tríceps, debe usar una barra de inmersión de ancho de hombros para ejecutar la maniobra. Para la inmersión en el pecho, use una barra de inmersión de agarre ancho para aislar los músculos de su pecho.

Ejecución

La ejecución de cada ejercicio varía. Para realizar ambos ejercicios, sujetará la barra de inmersión. Para la inmersión en el pecho, sujetará la barra para que la barra se sostenga diagonalmente en su mano. Para la caída del tríceps, la barra descansará directamente en su mano. Durante la ejecución de cada ejercicio, su forma debe ser diferente. Al hacer la inmersión en el pecho, alargue los codos hacia cada lado mientras baja el cuerpo hacia la inmersión. Cuando trabaje con sus tríceps, mantenga los brazos superiores más cerca de su cuerpo y solo permita que los codos se doblen hacia atrás. Finalmente, cuando te sumerjas en tu pecho, doblas ambas rodillas y caderas, pero para la caída del tríceps, la parte inferior de tu cuerpo permanecerá extendida.

Músculos de inmersión en el pecho

La inmersión en el pecho enfoca su objetivo en el músculo pectoral mayor. Este es el músculo grande en su pecho que se origina en su esternón. Los músculos auxiliares de este ejercicio son los deltoides, el tríceps, la inserción clavicular del pectoral mayor, pec menor, lats, romboides, elevador de la escápula y el redondo mayor. Tus músculos trapecios trabajan para estabilizar tu columna vertebral.

Tricep Dip Muscles

La mayor diferencia entre la caída del tríceps y la caída del pecho son los músculos objetivo. El ejercicio de inmersión de tríceps se dirige al músculo tríceps braquial, que se extiende hacia arriba y hacia abajo por la parte posterior del brazo, se origina en la articulación del hombro y se adhiere al cúbito. Los músculos auxiliares de la inmersión del tríceps incluyen los deltas, pectorales, lats, romboides y el elevador de la escápula. Tus bíceps te ayudan a estabilizar los codos mientras tus trampas estabilizan tu columna vertebral.