¿La creatina afecta el hígado? La creatina

La creatina se comercializa predominantemente como un suplemento para mejorar el rendimiento atlético y aumentar la masa muscular. Los estudios de investigación clínica no son concluyentes sobre la eficacia y la seguridad de los suplementos de creatina; sin embargo, hay algunas indicaciones de que una dosis alta o un uso a largo plazo pueden causar daño al hígado u otros efectos secundarios graves. Consulte a un proveedor de atención médica calificado antes de tomar creatina.

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Suplementos de creatina

Los suplementos de creatina están disponibles en forma de polvos, líquidos, cápsulas, barras energéticas y mezclas de bebidas. La seguridad de la creatina no se ha evaluado para niños y adolescentes y no debe ser tomada por personas menores de 19 años. Los atletas toman una dosis diaria inicial de 20 a 25 g durante aproximadamente una semana y luego la dosis se reduce a 2 a 5 g. Los suplementos de creatina también se toman a una dosis de 5 a 10 g al día para reducir el colesterol.

El hígado y la creatina

La creatina es un aminoácido producido por el hígado, los riñones y el páncreas. La creatina también se obtiene de proteínas animales de la dieta, como el juego salvaje, la carne roja y el pescado. Después de que la creatina se sintetiza por una reacción en el hígado, se transporta a los músculos para su almacenamiento, mientras que los productos de desecho de la reacción se excretan por los riñones. Durante el ejercicio a corto plazo y de alta intensidad, la creatina se convierte en ATP, que es la fuente de energía del cuerpo.

Daño hepático

No se ha demostrado que los suplementos de creatina afecten negativamente al hígado durante el uso de dosis bajas a corto plazo. Además, un estudio en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" descubrió que los suplementos de creatina no afectaban el hígado de atletas de élite incluso después del uso a largo plazo. Sin embargo, la creatina no debe usarse durante más de seis meses ya que hay evidencia de que puede haber disfunción o daño hepático. Un estudio en el "American Journal of Physiology" encontró lesiones inflamatorias significativas en los hígados de ratones que recibieron dosis de creatina a largo plazo. Además, tomar suplementos a largo plazo puede inhibir la capacidad del hígado para sintetizar creatina. Se necesita más investigación clínica para establecer de manera concluyente los límites de dosis y los efectos del uso de creatina.

Enfermedad hepática

Se recomienda a los pacientes con enfermedad hepática que eviten los suplementos de creatina. La enfermedad hepática reduce los niveles naturales de creatina y tomar suplementos de creatina puede inhibir aún más la capacidad del hígado para producir y procesar creatina. El daño renal y otros efectos secundarios graves también pueden ocurrir si los suplementos de creatina no se procesan correctamente debido a la función hepática alterada.

Interacciones medicamentosas

La creatina no debe tomarse con medicamentos antiinflamatorios que sean procesados ​​por las mismas enzimas hepáticas, como Motrin, Advil y Aleve.Un estudio singular en la revista "Seminars in Liver Disease" describió un caso de ictericia profunda y lesión hepática, que se relacionó con el uso a largo plazo de creatina de un atleta combinado con proteína de suero de leche. Siempre se debe consultar a un proveedor de atención médica calificado antes de tomar creatina o combinarla con otros suplementos o medicamentos.