¿Su estómago se altera cuando comienza a hacer dieta?

Cuando cambie repentinamente la forma de comer, puede desarrollar síntomas gastrointestinales, como malestar estomacal. Varios factores causan problemas digestivos, que pueden incluir náuseas, diarrea y dolor abdominal. Gas, aumento de fibra y la presencia de edulcorantes artificiales pueden desempeñar un papel en el desarrollo de un malestar estomacal. Para asegurarse de que no haya otra razón para el malestar estomacal, hable con su médico sobre sus cambios en la dieta y sus síntomas.

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Comiendo alimentos que forman gases

Si su dieta aumenta la cantidad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, puede desarrollar malestar estomacal debido al aumento de gases. El gas es una ocurrencia normal durante la digestión, pero comer ciertos alimentos puede causar que se formen mayores niveles de gas. El gas puede causar hinchazón, dolor y calambres en el abdomen que pueden aliviarse cuando tiene evacuaciones intestinales, eructa o pasa gases. Los alimentos comunes que forman gases incluyen brócoli, coliflor, coles de Bruselas, manzanas, peras, cebollas, frijoles y granos enteros, de acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas.

Más fibra

Puede desarrollar malestar estomacal por el aumento de la ingesta de fibra. La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que la mayoría de los estadounidenses no consume la ingesta de fibra diaria recomendada de 20 a 35 g al día. Si los alimentos que está comiendo en su dieta son altos en fibra, el aumento repentino causará gases, hinchazón, náuseas, calambres y dolor de estómago, según MedlinePlus. Los alimentos ricos en fibra incluyen salvado, trigo, avena, guisantes, frijoles, frutas y verduras. Si la fibra está causando malestar estomacal, disminuya la cantidad de alimentos ricos en fibra y gradualmente agregue más fibra a su dieta.

Aditivos alimentarios

Muchos alimentos dietéticos bajos en calorías y grasas contienen aditivos alimentarios e ingredientes artificiales que pueden causar malestar estomacal. Según la Asthma and Allergy Foundation of America, los aditivos alimentarios, como los edulcorantes artificiales, pueden causar síntomas similares a los de la alergia. Estos síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea, calambres, urticaria, asma y erupciones cutáneas. Si no consumió edulcorantes artificiales antes de comenzar su dieta, hable con su médico sobre la posibilidad de tener una intolerancia a estas sustancias.

Consideraciones

Si los síntomas de malestar estomacal no desaparecen a los pocos días de comenzar su dieta, debe llamar a su médico para una evaluación. La sangre en el vómito o en las heces es un síntoma alarmante que debe ser evaluado por su médico. Si desarrolla hinchazón facial, aumento de la frecuencia cardíaca o dolor abdominal intenso después de comenzar una nueva dieta, suspenda la dieta hasta que pueda analizar sus síntomas con su proveedor de atención médica.