Efectos del desayuno como su única comida

El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero es solo una de varias que todos necesitan para funcionar a niveles máximos. Saltarse la mayor parte de la nutrición del día puede tener y tendrá innumerables efectos adversos, no solo en su salud, sino también en su trabajo o en el rendimiento escolar. Si está considerando tomar el desayuno como la única comida del día, tenga en cuenta que los riesgos superan con creces los beneficios a corto plazo que pueda experimentar.

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Desnutrición

Su cuerpo necesita calorías para funcionar, pero también necesita los nutrientes en los alimentos para mantenerse lo más saludable posible. Es prácticamente imposible empacar todos los nutrientes del día en una sola comida. Puede tratar de reemplazar la falta de nutrientes con suplementos, pero tenga en cuenta que no son tan efectivos como los nutrientes que se encuentran en los alimentos. Además, no cumplir con los nutrientes clave como la proteína, el zinc, el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio aumenta drásticamente el riesgo de enfermedades como la anemia, la osteoporosis e incluso el daño cerebral.

Metabolismo dañado

El desayuno está destinado a reactivar su metabolismo al comienzo del día. Cualquier refrigerio y comida posterior tienen la intención de mantenerlo zumbando y mantener a raya el hambre. Si deja de comer después del desayuno, su metabolismo pasa al "modo de inanición", disminuyendo drásticamente y aprovechando la energía almacenada de su cuerpo. Además, dejar tu metabolismo inactivo la mayor parte del día significa que, con el tiempo, disminuirá de forma permanente. Cuando decida reanudar sus hábitos alimenticios normales, ganará peso rápidamente porque su metabolismo no está acostumbrado a descomponer los alimentos de manera regular.

Problemas cognitivos y psicológicos

Comer comidas regulares asegura que el cerebro reciba suficiente glucosa para funcionar correctamente y respaldar los procesos neuronales. Cuando deja su cerebro sin glucosa la mayor parte del día, experimentará una variedad de efectos secundarios negativos, como pérdida de memoria y extrema dificultad para concentrarse. También puede experimentar cambios de humor dramáticos y dañar la capacidad de su cerebro para diferenciar entre el hambre y la saciedad.

Picos de azúcar en la sangre

Cuando comes, tu cuerpo divide la comida en dos partes: grasa y energía. La grasa se almacena, mientras que la energía entra al torrente sanguíneo en forma de azúcar para mantener sus órganos y mantenerlo en funcionamiento. Puede darle un impulso a su cuerpo por la mañana, pero omitir el resto de la nutrición del día provocará una caída importante en el nivel de azúcar en la sangre. Te sentirás lento, cansado, irritable y nervioso, probablemente dañando tu trabajo o rendimiento escolar. Además, los picos y gotas de sangre regulares lo ponen en serio riesgo de desarrollar diabetes.