Los efectos de demasiadas bacterias buenas en los intestinos

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Anonim

Los probióticos son microbios beneficiosos, muchos de los cuales se encuentran en el intestino. También se encuentran en su dieta en alimentos como miso, yogurt, tempeh y kéfir, así como en suplementos. Si bien los probióticos ofrecen beneficios para la salud, tomar demasiados, o en las condiciones incorrectas, puede causar efectos secundarios. Consulte primero con su médico si está considerando tomar un suplemento probiótico.

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Beneficios de los probióticos

A diferencia de las bacterias patógenas, que perjudican su salud, los probióticos tienen propiedades que lo benefician. Por esta razón, a menudo se los conoce como "bacterias amigas". Su tracto intestinal alberga diversas colonias de bacterias, y diferentes cepas ejercen diferentes efectos. Por ejemplo, la cepa lactobacillus rhamnosus GG ayuda a equilibrar el ecosistema gastrointestinal, fortalece la barrera intestinal, mejora la inmunidad y reduce las sustancias nocivas producidas por los patógenos. Varias cepas se utilizan para tratar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal, la diarrea infecciosa y el síndrome del intestino irritable.

Gas y distensión abdominal

Las bacterias amigables se alimentan de prebióticos en el tracto digestivo, que son carbohidratos indigeribles que provienen de su dieta. Cuando las bacterias se alimentan de los azúcares, excretan gases. Por esta razón, tener demasiados probióticos en sus intestinos, o experimentar un aumento repentino de buenas bacterias, puede causar gases e hinchazón. De hecho, el gas y la hinchazón son dos de los efectos secundarios más comunes que las personas reportan cuando comienzan a tomar suplementos probióticos. Este efecto secundario generalmente es leve y puede desaparecer a medida que su cuerpo se adapta. De lo contrario, es posible que deba reducir su dosis.

Puede causar bacteriemia

En raras ocasiones, tener un exceso de bacterias buenas en los intestinos puede causar bacteriemia, que es cuando las bacterias crecen demasiado, salen de los intestinos y entran al torrente sanguíneo. Los niños, los ancianos y las personas con un sistema inmune comprometido, como aquellos con VIH o personas que toman medicamentos inmunosupresores, están principalmente en riesgo. La edición de mayo de 2013 del Journal of Clinical Gastroenterology publicó un informe de un caso de uso de probióticos que causaba bacteriemia en un adolescente. Tomó probióticos para estimular buenas bacterias en sus intestinos para tratar la colitis ulcerosa y la bacteriemia experimentada después de una semana. También estaba tomando corticosteroides, que son hormonas esteroides que suprimen el sistema inmunitario.

Alimentos probióticos

Si se hace gradualmente, es poco probable que el aumento de la ingesta de alimentos probióticos cause efectos secundarios. En lugar de agregar alimentos probióticos a la vez, agréguelos de a uno por vez. Cambie una de sus comidas que tenga queso normal con un plato que contenga queso kéfir de su tienda de comestibles local.Si todo va bien, cambie el repollo como guarnición para el kimchi, un plato de col picante y fermentado. No todo el yogurt contiene probióticos. Si el tuyo no lo hace, revisa las etiquetas de los alimentos y selecciona un yogur que diga que tiene cultivos vivos y activos. Poco a poco agregue otros alimentos probióticos como el miso, el chucrut y el tempeh.