Ejemplos de establecer metas en los deportes

Establecer objetivos es un poderoso motivador en el rendimiento deportivo. Las metas les dan objetivos y números a los jugadores individuales y equipos deportivos, y también pueden usarse como una vara de medir para monitorear el progreso. Los objetivos deben acordarse entre un entrenador y un jugador y revisarse a medida que avanza la temporada competitiva.

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SMART Goal Setting Model

Los profesores de Maine Community College apoyan el modelo SMART de establecimiento de metas. El modelo de establecimiento de metas SMART sugiere que los objetivos se ajustan a los criterios de específico, mensurable, alcanzable, realista y oportuno. Ejemplos específicos y medibles de la fijación de metas sería un jugador de baloncesto con el objetivo de anotar un promedio de más de 10 puntos o proporcionar un promedio de más de 10 asistencias por juego. La cifra establecida en estos objetivos es específica y es fácil medir el progreso al seguir las puntuaciones de los juegos a medida que avanza la temporada. Los objetivos alcanzables y realistas deben ser discutidos y acordados tanto por el jugador como por el entrenador. El rendimiento pasado y el potencial percibido deben tenerse en cuenta al establecer estos objetivos. Un ejemplo oportuno de la fijación de objetivos es un jugador de fútbol con el objetivo de marcar 20 goles antes del final de la temporada.

Metas orientadas a la tarea

Dr. Mary Walling y el Dr. Joan Duda explican el concepto de metas orientadas a tareas y orientadas al ego en un artículo en "Performance Edge: The Letter of Performance Psychology". Los objetivos orientados a tareas se enfocan en aprender y mejorar de forma consistente, en lugar del resultado final. Un ejemplo de un objetivo orientado a tareas sería que un jugador de fútbol se fije el objetivo de dominar cinco movimientos diferentes para vencer a un defensor dentro de dos meses.

Objetivos orientados al ego

También conocidos como objetivos orientados al rendimiento, un objetivo orientado al ego se centrará en los resultados producidos, como el número de goles marcados o los juegos ganados. Un ejemplo de un objetivo orientado al ego sería que un jugador de béisbol establezca el objetivo de golpear 10 jonrones y lograr 30 carreras impulsadas en una temporada.

Metas orientadas individualmente

Los deportes individuales como el tenis y el atletismo requieren que un individuo se motive con una variedad de objetivos orientados a la tarea y al ego. También es importante en los deportes de equipo que los individuos se motiven a sí mismos con sus propios objetivos personales y los incorporen dentro de los objetivos del equipo. Un ejemplo de esto es un portero de hockey que establece el objetivo de hacer 10 salvadas por juego o lograr 10 blanqueadas en una temporada.

Objetivos orientados al equipo

Los equipos deportivos deberían establecer una serie de objetivos orientados tanto a las tareas como al ego para ayudar a su rendimiento deportivo. Es beneficioso que un equipo deportivo no quede atrapado solo en victorias y derrotas. Factores externos como el clima y el arbitraje a veces pueden afectar los resultados, por lo que es preferible centrarse en el rendimiento general.Si bien se incluyen los resultados, es beneficioso establecer una serie de objetivos para una temporada. Un ejemplo sería un equipo de fútbol americano que establece objetivos de ganar 10 juegos en una temporada. Además, el equipo podría aspirar a lograr 20 primeros intentos en un juego, conceder menos de 20 primeros intentos y completar más del 50 por ciento de sus pases.