Ejercicios y neurotransmisores cerebrales
Tabla de contenido:
Hace tiempo que se observó que el ejercicio puede mejorar la agudeza mental y la sensación de bienestar. Los estudios han demostrado que ciertos neurotransmisores se ven afectados por el ejercicio. El ejercicio puede tener un efecto sobre los canales que producen serotonina, dopamina y norepinefrina y posiblemente otros. Nuevas técnicas como la microdiálisis y la voltametría ahora son posibles para medir neurotransmisores en un animal vivo.
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Neurotransmisores
Los neurotransmisores son sustancias químicas naturalmente existentes en el cuerpo humano. Están involucrados en la comunicación entre las células nerviosas del cuerpo. Las células nerviosas controlan el pensamiento y el movimiento. Las células nerviosas, llamadas neuronas, se comunican entre sí liberando y aceptando calcio y potasio. Los neurotransmisores afectan la cantidad de sustancias químicas que excitan a las neuronas son liberadas o aceptadas. La serotonina, la dopamina y la norepinefrina son un tipo de neurotransmisor llamado monoaminas. El ejercicio también tiene un efecto sobre los otros tipos de neurotransmisores, pero las monoaminas se estudian ampliamente debido a su efecto sobre el estado de ánimo.
¿Cuánto ejercicio?
Cualquier cantidad de ejercicio muestra un efecto medible en los neurotransmisores. Incluso el ejercicio a corto plazo da como resultado una mejor cognición. Aquellos que hacen ejercicio regularmente muestran una reducción en las enfermedades que podrían causar problemas cerebrales. Las carreras largas crean aumentos en los niveles de serotonina y norepinefrina, que pueden conducir, entre otras cosas, a sentimientos de felicidad y energía. Según un estudio publicado en 2003 en "Journal of Applied Physiology", los investigadores encontraron que los niveles de dopamina se elevaron durante el ejercicio prolongado, pero los niveles volvieron a la normalidad rápidamente.
Tipos de ejercicio
Los estudios de neurotransmisores han variado la intensidad del ejercicio pero no los tipos de ejercicio. Muchos estudios analizaron los efectos de correr u otra actividad aeróbica en neurotransmisores cerebrales, pero muchos tipos de ejercicio no han tenido sus efectos investigados. Sin embargo, se ha demostrado que una amplia variedad de ejercicios utilizados en la "terapia de ejercicios" mejora el estado de ánimo en la depresión.
Aplicación
Los efectos positivos del ejercicio en el cerebro son claros: el ejercicio causa una mayor claridad mental inicial y con el tiempo reducirá la tasa de deterioro mental y protegerá contra algunas enfermedades degenerativas del cerebro. Algunos de los efectos positivos pueden ser causados por el impacto que el ejercicio ejerce sobre los neurotransmisores en el cerebro, pero otros efectos pueden deberse simplemente al aumento del flujo sanguíneo o las tasas de oxigenación. Inducir la liberación natural de neurotransmisores es probablemente más ventajoso que la ingestión de hormonas sintéticas.
Significado
La manipulación de neurotransmisores puede tener un impacto en la salud.Antes de nuestra comprensión de los neurotransmisores, no había ningún remedio bioquímico para cosas como la depresión o el Parkinson (en el que hay un problema con la dopamina). Cuando se descubrieron neurotransmisores y sustancias químicas que podrían alentarlos o imitarlos, se ofrecieron remedios farmacéuticos. Pero muchos tenían efectos secundarios desagradables. Si el ejercicio puede ayudar a regular los neurotransmisores lo suficiente, los que dependen de los medicamentos podrían reducir sus dosis o suspenderlos por completo.
